녹색 케일 빵 부스러기

녹색 케일 빵 부스러기
필요 비건 반찬? 녹색 케일 빵 부스러기는 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 14 센트,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 48 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 각각. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 올리브 오일,마늘 정향,올리브 오일 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 빵 부스러기와 케일을 곁들인 링귀니, 케일과 빵 부스러기가 든 오레 키에트,및 말린 과일과 매운 빵 부스러기를 곁들인 생 케일 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
케일,올리브 오일 2 작은 술,마늘 정향을 푸드 프로세서에 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
케일케일
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
2
프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 중불로 가열합니다. 거친 부스러기를위한 푸드 프로세서에서 찢어진 바게트 펄스.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
바게트바게트
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
빵 부스러기를 넣고 1 1/2 분 동안 볶습니다. 케일 혼합물을 저어;볶음 30 초.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
케일케일
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수26
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