글루텐 프리 화요일:옥수수 파 팬케이크

글루텐 프리 화요일:옥수수 파 팬케이크
당신은 너무 많은 아침 식사 조리법을 가질 수 없다,그래서 글루텐 무료 화요일을 제공:옥수수 파 팬케이크 시도. 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 서빙 당 79 센트. 1 회 제공 포함 514 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 16 그램. 옥수수 가루,우유,크 산탄 검 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 글루텐 프리 화요일:팬케이크, 글루텐 프리 화요일:통 곡물 팬케이크,및 글루텐 프리 화요일:사과 사이다 도넛 팬케이크 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 그릇에 옥수수 가루,현미 가루,과립 설탕,베이킹 파우더,소금 및 크 산탄 검을 함께 휘젓습니다. 작은 그릇에 우유,계란,식물성 기름을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
현미 가루현미 가루
허쉬 키세스 1/2컵허쉬 키세스 1/2컵
잔탄 검잔탄 검
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
호수 송어 필레(각각)호수 송어 필레(각각)
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
매끄러운 때까지 포크로 털다.
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
3
젖은 재료를 건조한 재료 위에 붓습니다. 매끄러운 때까지 포크로 저어.
4
옥수수와 부추를 넣으십시오. 결합 저어.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
5
식물성 기름으로 평평한 철판 팬에 가볍게 기름을 바릅니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
중간 높은 열에 열 철판.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
팬케이크 당 약 1/4 컵의 반죽을 철판에 붓습니다. (타자는 팬을 명중할 때 지글지글 끓여야 한다. )
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
8
팬케이크 가장자리에 거품이 나타날 때까지 약 3 분 동안 요리합니다. 팬케이크를 뒤집고 1-1 1/2 분 더 요리하십시오.
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수16
잡지