구운 치킨 커틀릿 파르 미지 아나

구운 치킨 커틀릿 파르 미지 아나
구운 치킨 커틀릿 파르 미지 아나 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 664 칼로리, 단백질 67 그램,및 지방 36 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$4.17 입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 올리브 오일,닭 가슴살,마늘,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 돈까스 파르미지아나, 아르비 커틀릿,나 브라 트리 브라 트 또는 패스트 용 아르비 커틀릿 만드는 법,및 구운 가지 파르 미지 아나 비슷한 요리법.

지침

1
야외 그릴 또는 실내 그릴 팬을 높이 가열하십시오. 그릴에 집착에서 그것을 유지하기 위해 엑스트라 버진 올리브 오일과 소금과 후추와 이슬비 시즌 치킨. 각 측면에 3~4 분 요리 하 고 호 일 덮여 플래터에 전송 개최. 그릴 팬을 사용하는 경우 필요한 경우 닭고기를 2 회분으로 요리하십시오. 닭고기가 요리하는 동안 소스를 만드십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 C. 흰 설탕1 C. 흰 설탕
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
야채 플레이크야채 플레이크
볶은 새우볶은 새우
2
중간 열에 스토브에 중간 냄비를 놓습니다.
당신이 사용할 장비
2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
돼지기름 등돼지기름 등
3
엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술,팬 2 회전을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 C. 흰 설탕1 C. 흰 설탕
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
마늘,으깬 고추 조각 및 다진 양파를 넣으십시오. 자주 저어 주면서 10 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
5
토마토를 넣고 2 분 동안 가열합니다. 소금과 후추로 바질과 시즌 소스에 윌트.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
6
육계를 높이 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
7
캐서롤 접시에 불에 구운 소스와 함께 닭고기를 겹칩니다. 파르 미지 아노와 모짜렐라로 캐서롤을 얹습니다. 육계 아래에서 캐서롤을 3 분 동안 갈색으로합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼
파르미지아노 레지아노파르미지아노 레지아노
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
당신이 사용할 장비
(추천: 벨벳)(추천: 벨벳)
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수26
잡지