검은 콩 엔칠 라다 캐서롤

검은 콩 엔칠 라다 캐서롤은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 478 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 16 그램 각각. 에 대한 $1.52 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 크림,옥수수 토르티야,지상 커민 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 사 림를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사워 크림 사과 파이 디저트로. 함께 숟가락 점수 60%,이 요리는 좋다. 시도 퀴 노아 검은 콩 엔칠 라다 캐서롤, 버터 넛 스쿼시와 검은 콩 엔칠 라다 캐서롤,및 검은 콩&옥수수 엔칠 라다 퀴 노아 캐서롤 비슷한 요리법.

지침

오븐을 35 로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

파티를 위해

치즈 1/2 컵,쌀 및 다음 7 가지 재료(할라피오를 통한 쌀)를 큰 그릇에 담습니다.

당신이 필요로하는 성분

크랜베리 소스, 서빙용

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

당신이 사용할 장비

감초 밧줄을 비틀다

확산 1/4 의 바닥에 컵 엔칠 라다 소스 11 엑스 7-요리 스프레이 코팅 인치 베이킹 접시.

당신이 필요로하는 성분

엔칠 라다 소스

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

얇게 썬 살라미 4개

당신이 사용할 장비

검은색 트위스트 감초 밧줄 8개

남은 엔칠 라다 소스를 프라이팬에 2 분 동안 또는 따뜻해질 때까지 가열하고 열에서 제거하십시오. 따뜻한 엔칠 라다 소스에 6 개의 토르티야의 양면을 준설하고 베이킹 접시에 소스 위에 겹쳐서 토르티야를 배열합니다. 콩 혼합물 1 3/4 컵을 얹습니다. 남은 토르티야의 양쪽을 따뜻한 엔칠 라다 소스에 준설하고 콩 혼합물 위에 겹치는 토르티야를 배열하십시오. 남은 콩 혼합물,남은 엔칠 라다 소스,치즈 1/2 컵을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

엔칠 라다 소스

중간 크기 피망 1/2개, 잘게 썬 것

크랜베리 소스, 서빙용

날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)

당신이 사용할 장비

검은색 트위스트 감초 밧줄 8개

350 에서 40 분 동안 또는 거품이 날 때까지 굽습니다.

당신이 사용할 장비

파티를 위해

장비

파티를 위해

감초 밧줄을 비틀다

검은색 트위스트 감초 밧줄 8개

성분

서빙:

237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

요리 된 갈색 바 스마티 쌀 또는 긴 곡물 쌀 425견과류는 원하는 대로(다진 것)

검은 콩,헹굼 및 배수 1호박 1파운드,

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 126 인치

(6 인치)옥수수 토르티야 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 실란트로 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 파 1호박 1파운드,

지상 커민 1

라페 후추,시드 및 다진 113견과류는 원하는 대로(다진 것)

컵 났습니다 감소 지방 몬테레이 잭 치즈,분할 539견과류는 원하는 대로(다진 것)

레드 엔칠 라다 소스 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

무 지방 사워 크림

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

멕시코는 피노 누아와 정말 잘 작동,리슬링,및 반짝 로즈 제 2 차 세계 대전. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신은 바이런 피들 스틱스 포도원 피노 누아를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 5 성급 등급 중 5 등급과 병 당 약 45 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.