흰 콩과 아스파라거스 샐러드

흰 콩과 아스파라거스 샐러드
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 흰 콩 및 아스파라거스 샐러드를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 175 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.17 입니다. 가게에 머리와 올리브 오일,케이 퍼,양파,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 24 분. 함께 숟가락 점수 78%,이 요리는 단단합니다. 시도 아스파라거스&흰 콩 샐러드, 새우와 아스파라거스를 곁들인 흰 콩 샐러드,및 아스파라거스와 흰 콩 페스토 타르트 비슷한 요리법.

지침

1
아스파라거스의 거친 끝을 스냅;끓는 물 위에 증기선 바구니에 아스파라거스와 말린 토마토를 배열합니다. 2~4 분 또는 아스파라거스가 바삭하게 부드러워 질 때까지 덮고 찐다. 토마토를 따로 보관하십시오. 요리 과정을 중지 얼음 물으로 아스파라거스를 플 런지;드레인.
당신이 필요로하는 성분
항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
당신이 사용할 장비
기선 바구니기선 바구니
2
아스파라거스를 1 인치 조각으로 자르고 사용할 준비가 될 때까지 식히십시오. 토마토를 자른다.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
3
중간 크기의 그릇에 마늘과 다음 8 가지 재료를 함께 휘젓습니다.아스파라거스,토마토,콩,양파 및 케이 퍼를 넣고 던지기. 1 시간을 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
4
샐러드 채소 위에 아스파라거스 혼합물을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
난이도중간
준비 완료24 m.
서빙6
건강 점수41
접시 종류샐러드
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