흰 콩과 아스파라거스 샐러드

흰 콩과 아스파라거스 샐러드
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 흰 콩 및 아스파라거스 샐러드를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 175 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.17 입니다. 가게에 머리와 올리브 오일,케이 퍼,양파,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 24 분. 함께 숟가락 점수 78%,이 요리는 단단합니다. 시도 아스파라거스&흰 콩 샐러드, 새우와 아스파라거스를 곁들인 흰 콩 샐러드,및 아스파라거스와 흰 콩 페스토 타르트 비슷한 요리법.

지침

1
아스파라거스의 거친 끝을 스냅;끓는 물 위에 증기선 바구니에 아스파라거스와 말린 토마토를 배열합니다. 2~4 분 또는 아스파라거스가 바삭하게 부드러워 질 때까지 덮고 찐다. 토마토를 따로 보관하십시오. 요리 과정을 중지 얼음 물으로 아스파라거스를 플 런지;드레인.
당신이 필요로하는 성분
항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
당신이 사용할 장비
기선 바구니기선 바구니
2
아스파라거스를 1 인치 조각으로 자르고 사용할 준비가 될 때까지 식히십시오. 토마토를 자른다.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
3
중간 크기의 그릇에 마늘과 다음 8 가지 재료를 함께 휘젓습니다.아스파라거스,토마토,콩,양파 및 케이 퍼를 넣고 던지기. 1 시간을 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
샐러드 채소 위에 아스파라거스 혼합물을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
난이도중간
준비 완료24 m.
서빙6
건강 점수41
접시 종류샐러드
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