흰 콩과 시금치 샐러드

흰 콩과 시금치 샐러드는 4 를 제공하는 전채 요리입니다. 1 인분 포함 231 칼로리, 단백질 7 그램,그리고 14 그램 지방. 에 대한 서빙 당 94 센트,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아기 시금치,디종 머스타드,설탕 및 기타 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 이 레시피를 시도해봐서 기뻤습니다. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식주의 자,채식주의 자 다이어트. 준비부터 접시까지,이 조리법은 대략 20 분. 전반적으로,이 조리법은 81 의 우수한 숟가락 점수%. 비슷한 요리법에는 심각한 샐러드:레몬 비네 그레트를 곁들인 흰 콩과 민트 샐러드, 시금치와 흰 콩 수프,그리고 시금치 흰 콩 수프.

지침

작은 그릇에 처음 10 가지 재료를 휘젓습니다. 다른 그릇에 콩,당근,고추,양파를 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

드레싱을 추가하고 코트에 던지십시오.

4 개의 서빙 접시에 시금치를 나눕니다. 콩 혼합물을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것

장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 아기 시금치 425견과류는 원하는 대로(다진 것)

카 넬리 니 또는 흰 강낭콩을 헹구고 배수 할 수 있습니까 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

줄리엔 당근 1호박 1파운드,

다진 향신료 1호박 1파운드,

디종 머스타드 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 신선한 파슬리 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 신선한 타라곤 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

갈거나 다진 샬롯 1개 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

새우 8마리(U-12)2(겨울)

다진 붉은 양파 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

구운 달콤한 고추,다진 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

노란색과 녹색 신발끈 감초 2(겨울)

화이트 와인 식초

추천 와인: 샤르도네, 소비뇽 블랑, 그루 너 벨트라이너

샐러드는 샤르도네,소비뇽 블랑,그루너 벨틀라이너와 잘 어울립니다. 소비뇽 블랑과 그루너 벨틀리너는 모두 타르트 비네그레트와 일치하기에 충분한 산으로 샐러드를 보완하는 허비 노트를 가지고 있으며 샤르도네는 크림 샐러드 드레싱에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 벽돌&박격포 맨체스터 리지 포도원 샤르도네입니다. 별 5 개 중 4.9 개이며 병 비용은 약 40 달러입니다.