흰 콩과 마늘 스튜

흰 콩과 마늘 스튜는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 15 그램, 지방 1 그램,그리고 총 260 칼로리. 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 $1.05 서빙 당. 이 조리법 blog.fatfreevegan.com 팬이 1 명 있습니다. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 베이 잎,후추,파슬리,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 92 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 슈퍼입니다. 시도 흰 콩&마늘 스튜, 시금치와 바삭한 퀴 토 햄과 로즈마리를 곁들인 흰 콩과 마늘 수프-마늘 토스트,및 파스타와 흰 콩 스튜 비슷한 요리법.

지침

양파를 넣고 약 5 분 동안 풍부하고 중간 갈색이 될 때까지 20 분 동안 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

마늘과 당근을 넣고 1 분 더 볶는다.

당신이 필요로하는 성분

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

신선한 시금치 다발(약

콩,토마토,베이 잎,물 추가. 냄비를 덮고 약 1 시간 동안 끓여서 너무 두꺼워지면 물을가합니다. 소금과 후추를 저어. 당신이 바로 스튜를 제공하는 경우,모든 파슬리와 레몬 주스를 추가합니다. 나중에 또는 실온에서 서빙하는 경우 서빙 직전에 파슬리와 레몬 주스를 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기