흰 콩 찐 양고기 정강이

흰 콩 찐 양고기 정강이
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 흰 콩 시도 찐 양고기 정강이를 제공. 에 대한 $4.99 서빙 당,이 조리법 커버 47% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 647 칼로리, 단백질 52 그램,및 지방 30 그램. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,토마토 페이스트,양고기 정강이,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 무염 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 아몬드 밀크 초콜릿 푸딩 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 4 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 흰 콩 찐 양고기 정강이, 흰 콩 찐 돼지 고기 정강이,및 흰 콩을 곁들인 토스카나 양고기 정강이 비슷한 요리법.

지침

1
양고기 정강이를 만들려면:양고기 정강이를 건조하고 소금과 후추로 간을합니다. 8 쿼트 무거운 내 염 성 캐 서 롤 열 기름 적당히 높은 열까지 뜨거운 하지만 하지 흡연 및 갈색 양고기 정강이 잘 일괄 처리,갈색으로 접시에 전송. 캐서롤에 양파,당근,셀러리,마늘을 넣고 양파가 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
양고기 정강이양고기 정강이
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
2
액체가 약 3 컵으로 줄어들 때까지 가끔 저어 주면서 와인을 넣고 혼합물을 끓입니다. 양고기 정강이를 캐서롤로 되돌리고 국물,토마토 페이스트 및 백리향을 저어줍니다. 액체를 끓여서 덮고 저어주고 양고기 정강이를 때때로 1 1/2 시간 동안 끓입니다. 혼합물을 덮지 않고 가끔씩 저어 주면서 1 시간 더 또는 양고기 정강이가 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
양고기 정강이양고기 정강이
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
마늘 2컵마늘 2컵
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
3
양고기가 요리하는 동안 그레 몰라 타를 만들려면:작은 그릇에 그레 몰라 타 재료를 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
양고기가 요리하는 동안 콩을 만들려면:냄비에 뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 적당히 높은 열에 기름을 데우고 양파,당근,셀러리,마늘을 넣고 2~3 분 또는 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
5
콩,국물 2 컵,버터,월계수 잎을 넣고 적당한 불로 요리하고 가끔 저어주고 남은 국물을 충분히 첨가하여 콩을 촉촉하게 유지하고 약 30 분 동안 크림 같은 일관성에 도달합니다. 베이 리프를 버리고 그레 몰라 타의 절반과 소금과 후추를 넣어 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
6
양고기 정강이를 접시에 옮기고 호일로 덮여 따뜻하게 유지하십시오. 체를 통해 스튜 냄비에 찐 액체를 변형시켜 고체를 버립니다. 약간 걸쭉해질 때까지 가끔 저어 주면서 소스를 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
양고기 정강이양고기 정강이
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
7
그릇에 소스를 붓고 소금과 갓 갈은 후추로 간을합니다. 버터와 타라곤을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
8
양고기 정강이에 남은 그레 몰라 타를 뿌리고 콩과 소스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
양고기 정강이양고기 정강이
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)

성분

116온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)16온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)1( 가지)당근,다진 굵은당근,다진 굵은2스몰당근,잘게 썬 것당근,잘게 썬 것2분류된 격려 트레이너 200-현재셀러리 갈비,잘게 썬 것셀러리 갈비,잘게 썬 것1셀러리 갈비,다진 굵은셀러리 갈비,다진 굵은473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)3(겨울)다진 신선한 파슬리 잎(바람직하게는 평평한 잎)다진 신선한 파슬리 잎(바람직하게는 평평한 잎)3다진 마늘 정향다진 마늘 정향8다진 마늘 정향다진 마늘 정향2킬로그램양고기 정강이(각각에 대해)양고기 정강이(각각에 대해)1호박 1파운드,갓 간 레몬 제스트(약 1 레몬)갓 간 레몬 제스트(약 1 레몬)2(겨울)다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드2(겨울)엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일1( 가지)양파,다진 거친양파,다진 거친2스몰양파,잘게 썬 것양파,잘게 썬 것1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)다진 타라곤 잎다진 타라곤 잎2신선한 백리향 가지신선한 백리향 가지1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)무염 버터무염 버터2(겨울)무염 버터무염 버터473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개조리 된 흰 콩(바람직하게는 그레이트 노던 또는 네이비)조리 된 흰 콩(바람직하게는 그레이트 노던 또는 네이비)828껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개보르도 또는 기타 풀 바디 레드 와인보르도 또는 기타 풀 바디 레드 와인
난이도전문가
준비 완료4 시간
서빙4
건강 점수56
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