회향과 함께 줄무늬 농어 볶음 위에 회향과 함께 줄무늬 농어 시금치
회향과 함께 줄무늬 농어 볶음 위에 회향 시금치입니다. 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 8 인분의 레시피. 1 회 제공 포함 102 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 $1.77 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 마늘 정향,소금,회향 전구 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 88%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 회향과 토마토 전체 스트라이프베이스, 여름 야채와 함께 줄무늬 농어를 볶습니다.,및 레몬과 회향 구이 줄무늬 농어.
지침
양념을 준비하려면 먼저 결합 5 성분,코트에 잘 던지기. 요리 스프레이로 코팅 된 젤리 롤 팬에 회향 혼합물을 단일 층으로 배열하십시오.
450 에서 30 분 동안 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 한 번 저어줍니다.
회향 혼합물을 그릇에 넣고 설탕,케이 퍼,식초를 넣고 저어줍니다.
생선을 준비하려면 요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 줄무늬 농어 필레를 놓습니다.
2 작은 술 올리브 오일;균등 하 게 솔 필 레 소금 1/2 작은 술,후추 1/2 작은 술으로 균등 하 게 뿌린다. 그릴 물고기 각면에 4 분 또는 포크로 테스트 할 때 물고기가 쉽게 조각 될 때까지 또는 원하는 정도의 요리 될 때까지. 따뜻한 유지.
시금치를 준비하려면 네덜란드 오븐에서 2 티스푼의 기름을 중간 정도의 고열로 가열하십시오.
마늘을 첨가하십시오;자주 저어 주면서 2 분 또는 노릇해질 때까지 요리하십시오.
시금치의 절반을 넣고 끊임없이 저어 주면서 1 분간 요리하십시오.
소금 1/2 티스푼과 후추 1/4 티스푼을 뿌립니다.
8 개의 격판덮개의 각자에 장소 1/2 컵 시금치 혼합물;1 개의 등심 및 대략 1/4 컵 양념에 각자를 꼭대기에 오르십시요.