회향과 채소

회향과 채소
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 회향과 채소를 사용해보십시오. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 136 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 14 그램. 에 대한 서빙 당 59 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 소금과 후추,디종 머스타드,한 입 크기의 조각,파삭 파삭 한 붉은 잎 상추 잎 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 순무 채소와 회향, 살구와 회향과 그린,및 회향과 겨울 채소를 곁들인 링귀니.

지침

1
넓은 그릇에 올리브 오일,레몬 주스,겨자를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
회향에서 줄기를 다듬습니다. 깃털 같은 녹색 잎을 헹구고 1/4 컵을 측정 할만큼 충분히 자릅니다. 회향 머리에서 뿌리 끝,어떤 멍이 든 지역 및 조악한 섬유를 손질하고 버리십시오;머리를 헹구고,얇게 자르고,그릇에 드레싱으로 섞으십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
다진 회향 채소,양상추,아루 굴라를 그릇에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
그린그린
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
드레싱과 혼합 샐러드 포크와 숟가락으로 들어 올립니다. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수15
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