회향 샐러드와 레몬 고추 경화 치킨

회향 샐러드와 레몬 고추 경화 치킨
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 회향 샐러드 시도 레몬 고추 치료 닭을 제공합니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.57 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 48 그램, 지방 37 그램,그리고 총 582 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 파르 미지 아노-레지 아노,셀러리 잎/상판,과립 양파 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 3 시간 35 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 회향 샐러드와 레몬 고추 경화 치킨, 고추 아이올리와 면도 회향 샐러드와 치킨,및 반 건조 토마토와 설탕 경화 레몬을 곁들인 크랩 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
로즈마리,타임,풍미,설탕,소금,회향 씨앗,마늘,양파,후추를 섞습니다. 그런 다음 혼합물을 닭고기 조각에 골고루 문질러 양면을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
치킨 조각치킨 조각
회향 씨앗회향 씨앗
로즈메리로즈메리
마늘마늘
후추후추
양파양파
설탕설탕
타임타임
소금소금
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
2
닭고기를 플라스틱 식품 저장 백에 넣고 몇 시간 또는 밤새 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
3
봉사,중간 높은 열에 프라이팬,철판 팬 또는 그릴에 팬 올리브 오일의 회전을 가열. 철판 또는 그릴을 사용 하는 경우 기름으로 닦아 다음 닭을 추가 합니다. 가끔 돌리면서 닭고기를 12 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
전체 치킨전체 치킨
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
그릴그릴
4
다음 슬라이스,몇 분 휴식을 보자 열에서 제거합니다.
5
샐러드:닭고기가 요리하는 동안 레몬 주스와 꿀을 털고 소금과 후추로 간을하고 에보를 털다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
레몬 주스레몬 주스
전체 치킨전체 치킨
꿀
엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일
당신이 사용할 장비
털
6
파슬리,셀러리,아루 굴라,회향 및 잎을 결합하십시오. 샐러드 드레스와 코트에 던져. 그런 다음 야채 필러를 사용하여 샐러드에 많은 치즈 컬을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
아루굴라아루굴라
파슬리파슬리
셀러리셀러리
치즈치즈
회향회향
당신이 사용할 장비
필러필러
7
얕은 그릇에 샐러드를 제공하고 얇게 썬 닭 가슴살을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
슬라이스 닭 가슴살슬라이스 닭 가슴살
당신이 사용할 장비
그릇그릇
8
여기에이 에피소드의 조리법에 대한 레이첼의 쇼핑 목록을 가져옵니다.
난이도전문가
준비 완료3 시간, 35 m.
서빙4
건강 점수31
잡지