황새치 인볼 티니 시칠리아 스타일

황새치 인볼 티니 시칠리아 스타일
황새치 인벌 티니 시칠리아 스타일은 주변에 필요합니다 1 시간 처음부터 끝까지. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 51 그램, 지방 57 그램,그리고 총 815 칼로리. 에 대한 서빙 당$7.0,이 조리법 커버 45% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 후추,황새치 스테이크,엑스트라 버진 올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 83 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 황새치,시칠리아 스타일, 시칠리아 스타일의 황새치,및 황새치 시칠리아 스타일.

지침

1
중간 크기의 그릇에 토마토,올리브,케이 퍼,건포도,잣,후추 플레이크,올리브 오일을 넣고 부드럽게 저어 섞습니다. 따로 보관하십시오(냉장 보관하지 마십시오).
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
소나무 견과류소나무 견과류
건포도건포도
토마토토마토
케이 퍼케이 퍼
올리브올리브
후추후추
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
오렌지에서 풍미를 창살;따로 설정합니다. 날카로운 껍질 벗기기 칼 또는 톱니 모양의 칼을 사용하여 1 오렌지의 상단과 하단을 잘라 육체를 노출시킵니다(다른 오렌지를 다른 용도로 예약). 작업 표면에 똑바로 서서 피부와 쓴 흰색 속을 슬라이스,위에서 아래로 작업하고 과일의 자연 곡선을 따라,다음 남은 속을 멀리 트림. 세그먼트를 제거 하려면 신중 하 게 그것을 해제 하는 양쪽 아래로 칼을 슬라이딩 멤브레인에서 각 하나를 잘라. 작은 그릇에 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지오렌지
과일과일
당신이 사용할 장비
톱니 모양의 칼톱니 모양의 칼
칼
그릇그릇
3
작은 그릇에 빵 부스러기,파슬리,예약 된 오렌지 제스트,올리브 오일 2 큰술,소금 티스푼,후추를 섞어 손이나 포크와 잘 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기빵 부스러기
오렌지 풍미오렌지 풍미
올리브 오일올리브 오일
파슬리파슬리
후추후추
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
9 인치 길이의 부엌 꼬기 12 개를 자릅니다. 소금과 후추로 황새치의 각 조각을 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
황새치황새치
당신이 사용할 장비
부엌 꼬기부엌 꼬기
5
작업 표면에 레이아웃 및 균등하게 확산,조각 사이에 빵 부스러기 혼합물을 나눕니다. 좁은 끝에서 시작하여 조심스럽게 젤리 롤처럼 각 하나를 굴리고 꼬기 2 개로 묶습니다.
당신이 필요로하는 성분
빵
젤리젤리
롤
당신이 사용할 장비
부엌 꼬기부엌 꼬기
6
접시에 놓고 20~30 분 동안 냉장 보관하십시오.
7
가스 그릴을 예열하거나 숯불 그릴에 불을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
8
소금과 후추로 다시 나머지 2 큰술 올리브 오일과 시즌 온통 황새치 롤을 브러시.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
올리브 오일올리브 오일
황새치황새치
롤
9
그릴의 가장 뜨거운 부분에 놓고 2 분 동안 요리하십시오. 집게로 90 도 부드럽게 돌리고 1 분 동안 요리 한 다음 두 번 반복하여 모든면에서 요리하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
집게집게
10
봉사하기 위하여는,작은 소금을 가진 토마토 샐러드를 맛을 내고 큰접시에 밖으로 퍼지십시오.
당신이 필요로하는 성분
확산확산
토마토토마토
소금소금
11
토마토에 인벌 티니를 놓고 오렌지 세그먼트로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각오렌지 조각
토마토토마토
12
바르 기사
13
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14
기사
15
유형 _27_데이터.init_step_by_step_images=0;
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수93
잡지