황금 염소 치즈 토마토

황금 염소 치즈 토마토
황금 염소 치즈 토마토는 2 를 제공하는 반찬입니다. 에 대한 $3.4 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 222 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 14 그램. 가게에 머리와 시금치,퀴 토 햄,염소 치즈,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 17 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 91 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 고수,마늘,햇볕에 말린 토마토,염소 치즈를 곁들인 황금 병아리 콩, 구운 황금 비트&블루 염소 치즈 샐러드,및 염소 치즈와 황금 건포도와 밀 베리 샐러드.

지침

1
열 오븐 200/팬 180/가스
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
시금치를 소쿠리에 넣고 시금치가 시들 때까지 끓는 물 주전자 위에 부은 다음 가능한 한 많은 액체를 배출하고 짜내십시오(두 개의 배치로해야 할 수도 있습니다).
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
3
시금치를 그라탕 또는 베이킹 접시 바닥에 넣고 맛을 낸 다음 육두구를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
4
퀴 토 햄과 시금치 주위에 드레이프,다음 위에 토마토 반쪽을 앉아,컷 사이드 위로. 전체 접시 위에 크림 프라슈를 뿌리고 염소 치즈를 뿌린 다음 더 많은 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
염소 치즈염소 치즈
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
5
10-15 분 동안 구워 치즈가 크림 프라 슈에 녹고 가장자리가 거품이 생기기 시작할 때까지. 접시에서 특 종 하 고 피 각 질의 빵과 그린 샐러드와 함께 제공.
당신이 필요로하는 성분
테이블스푼. 수입 그리스 올리브 오일테이블스푼. 수입 그리스 올리브 오일
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙2
건강 점수45
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
잡지