호주 오믈렛

호주 오믈렛
필요 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 메인 코스? 호주 오믈렛 시도 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 284 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 20 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.34 입니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 30 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 카레 가루,체다 치즈,우유 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 은하수 브라우니 바이츠 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 52 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 호주 오믈렛, 호주 버거,및 호주 버거 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 붙지 않는 중간 냄비에 양파,마늘,버섯,후추를 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리하고 저어줍니다
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
새우를 넣고 불투명해질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
3
열을 제거하고 따로 보관하십시오.
4
중간 그릇에 계란과 우유를 함께 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
(키블러)(키블러)
타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
5
카레 가루,소금,후추를 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
6
프라이팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
계란 혼합물에 붓고 5 분 또는 단단해질 때까지 요리하십시오. 체다 치즈,토마토,양파와 새우 혼합물을 얹습니다. 채우기 위에 계란을 접고 따뜻하게 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
Kraft® 샤프 체다 치즈Kraft® 샤프 체다 치즈
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
(키블러)(키블러)
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수6
잡지