호박과 옥수수 프라이팬
주키니 앤 옥수수 프라이팬은 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 143 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 82 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 가서 버터,레몬 후추,마늘 정향 2 개,그리고 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 26 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 시도 호박과 달콤한 옥수수 해시 계란 프라이팬, 호박 달콤한 옥수수 해시 계란 프라이팬,및 주키니,옥수수,페타,민트가 들어간 프라이팬 오르조 비슷한 요리법.
지침
각 호박을 세로로 4 분의 1 로 자릅니다. 4 분의 1 을 얇게 자릅니다.
중간 높은 열에 큰 프라이팬에 식물성 기름을 가진 버터를 녹으십시오;호박과 마늘을 넣고 3~4 분 동안 볶습니다.
옥수수와 다음 3 가지 재료를 추가하십시오;자주 저어 주면서 2~3 분 또는 호박이 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
*신선한 옥수수 알갱이 2 컵(약 4 귀)을 대체 할 수 있습니다.