호박과 검은 콩 캐서롤

호박과 검은 콩 캐서롤은 글루텐 프리 및 비건 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 15 그램, 지방,그리고 총 271 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.42 입니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 20 분. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 소금,영양 효모,두유 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 옥수수 전분을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 초콜릿 옥수수 전분 푸딩 디저트로. 그것은 당신에 의해 가져 blog.fatfreevegan.com.전반적으로,이 조리법은 84 의 화려한 숟가락 점수%. 시도 검은 콩 옥수수 캐서롤, 검은 콩과 쇠고기 캐서롤,및 검은 콩과 치킨 캐서롤 비슷한 요리법.

지침

반으로 호박을 잘라. 다른 사용을 위해 절반을 따로 설정하고 나머지 절반을 껍질을 벗기십시오.

당신이 필요로하는 성분

원하시면 빨간색과 노란색 식용 색소

약 1/4 인치 두께와 2 인치 길이의 매우 얇은 조각으로 자릅니다. 2 쿼트 캐서롤 접시에 카놀라유를 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름

당신이 사용할 장비

캐서롤 요리

다진 양파 (양파 2개)

접시 바닥에 호박 조각의 3 분의 1 을 놓고 소금과 후추로 가볍게 뿌린다. 콩 혼합물의 절반을 커버. 호박의 또 다른 3 분의 1 과 콩의 나머지 부분을 반복 레이어. 호박 조각의 마지막 세 번째 마무리. 믹서기에서 예약 된*토마토 액체(약 1/2 컵)를 두유 및 나머지 재료와 섞습니다. 잘 섞어 호박 위에 붓습니다. 단단히 덮고 30 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만