허브 밥과 코코넛을 곁들인 저음-야채 차우더
필요 유제품 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스? 허브 밥과 코코넛 야채 차우더를 곁들인 베이스는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 에 대한 $57.29 서빙 당,이 조리법 커버 72% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 316 그램, 지방 56 그램,그리고 총 2140 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 2 시간 45 분. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 할라페의 혼합물 2016 칠레,바질 잎,흑설탕 및 기타 몇 가지 재료가이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 어두운 갈색 설탕을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 갈색 버터 갈색 설탕 쿠키 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 코코넛-야채 태국 차우더#공짜, 허브 스트라이프 베이스,및 스트라이프베이스 스프에서'캐치.
지침
중간 열에 무거운 큰 냄비에 기름을 가열하십시오.
다음 6 가지 재료를 추가하십시오. 양파가 부드러워 질 때까지 뚜껑을 덮고 약 4 분 동안 가끔 저어줍니다.
코코넛 밀크와 다음 4 가지 재료를 넣고 끓입니다. 낮은 열을 줄이고 폭로 끓인다 1 시간. 스트레이너에 고체를 눌러 큰 냄비에 스트레인. 필요한 경우 국물을 4 컵으로 줄일 때까지 끓입니다.
한편,끓는 소금 물 큰 냄비에 참마 큐브 그냥 부드러운 때까지 6~8 분 요리. 스키머를 사용하여 참마를 그릇에 옮깁니다.
같은 냄비에 유콘 골드 감자를 넣고 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 요리합니다.
배수;참마와 함께 그릇에 추가. 앞으로하십시오:국물과 감자는 1 일 전에 만들 수 있습니다. 식히고 따로 덮고 식히십시오.
모든 요리 감자,설탕 스냅 완두콩,빨간 피망,당근을 추가합니다. 모든 야채가 부드러워 질 때까지 5~6 분 동안 끓입니다.
다른 얕은 그릇에 물 1/2 컵과 계란을 결합;혼합 털다.
소금과 후추로 생선 조각을 뿌린다. 밀가루,계란 혼합물,판코에 코팅하십시오.
큰 붙지 않는 프라이팬에 충분한 기름을 부어 바닥을 코팅하십시오.
프라이팬에 생선을 추가합니다. 황금색과 파삭 파삭하고 중앙에 불투명해질 때까지 한 면당 약 3 분 동안 요리합니다.