향신료 문질러 구운 플랩 고기(등심 팁)

이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 45 센트입니다. 1 회 제공 포함 81 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 13 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 후추 열매,카놀란 오일,커민 포드 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 절인 등심 플랩 스테이크, 양념은 구운 복숭아와 염소 치즈 샐러드와 구운 오리 가슴살을 문질러,및 향신료 문질러 구운 연어 비슷한 요리법.

지침

후추,고수풀,회향,커민,고추 플레이크,오레가노를 박격포와 유봉에 넣고 굵게 분쇄 될 때까지 갈아줍니다. 또는 향신료 분쇄기 또는 푸드 프로세서에서 거칠게 분쇄 될 때까지 펄스하십시오(분말이 아님).

당신이 필요로하는 성분

스페인 양파, 1인치 크기로 자름

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.

순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

당신이 사용할 장비

박격포와 유봉

얼음물 2큰술 추가

작은 그릇에 옮깁니다.

당신이 사용할 장비

설탕에 절인 체리 추가

마늘과 기름을 추가하고 결합 포크와 혼합. 틈새로 혼합물을 작동하도록 마사지,고기의 모든 표면에 향신료 붙여 넣기를 문질러.

당신이 필요로하는 성분

향신료 페이스트

냉동 채식 고기 부스러기

중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.

1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것

2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나

숯으로 가득 찬 굴뚝 하나. 모든 숯이 켜져 있고 회색 재로 덮여있을 때,숯불 화격자의 한쪽에 석탄을 붓고 배열하십시오. 장소,커버 그릴에 요리 화격자를 설정하고 5 분 동안 예열 할 수 있습니다. 또는 가스 그릴의 버너 절반을 가장 높은 열 설정으로 설정하고 덮개를 덮고 10 분 동안 예열하십시오. 그릴 화격자를 청소하고 기름을 바르십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것

당신이 사용할 장비

삼발(마늘 고추장)