햇볕에 말린 토마토 치킨

햇볕에 말린 토마토 치킨
햇볕에 말린 토마토 치킨은 4 를 제공하는 메인 코스입니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 원시 레시피는 다음과 같습니다 348 칼로리, 45 그램의 단백질,그리고 11 그램의 지방 서빙 당. 에 대한 1 인분당$4.45,이 조리법 커버 41% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 이 레시피를 시도해봐서 기뻤습니다. 햇볕에 말린 토마토,염소 치즈,후추 및 기타 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비부터 접시까지,이 조리법은 대략 1 시간 10 분. 가락으로 점수 60%,이 요리는 단단합니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아할 수 있습니다 (비건!)햇볕에 말린 토마토 페투치니 알프레도+햇볕에 말린 토마토를 직접 만드는 방법, (비건!)햇볕에 말린 토마토 페투치니 알프레도+햇볕에 말린 토마토를 직접 만드는 방법,그리고 (비건!)햇볕에 말린 토마토 페투치니 알프레도+햇볕에 말린 토마토를 직접 만드는 방법.

지침

1
큰 프라이팬에 양파와 마늘을 버터에 3-4 분 동안 또는 부드러워질 때까지 볶습니다. 토마토,와인 또는 국물과 레몬 주스를 저어;끓인다. 열을 줄이십시오;10-15 분 동안 또는 액체가 흡수 될 때까지 끓여서 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
열에서 제거;바질에 저어.
당신이 필요로하는 성분
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
3
닭고기를 1/4 인치로 평평하게하십시오. 두께
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
1/4 컵 토마토 혼합물로 각각 1/2 인치 이내에 펼칩니다. 가장자리의. 토마토 혼합물 위에 염소 치즈를 무너 뜨립니다.
당신이 필요로하는 성분
염소 치즈염소 치즈
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
5
롤업 젤리 롤 스타일,짧은면부터 시작;이쑤시개 또는 작은 금속 꼬치로 고정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
당신이 사용할 장비
금속 꼬치금속 꼬치
투명한 버터 향료투명한 버터 향료
6
소금과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
7
11 에서 닭을 놓습니다. 7 인치 요리 스프레이로 코팅 된 베이킹 접시.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
8
40-45 분 동안 또는 주스가 맑아질 때까지 350 에서 덮지 않고 굽습니다. 닭고기 위에 팬 주스를 숟가락으로 얹고 서빙하기 전에 이쑤시개를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
투명한 버터 향료투명한 버터 향료
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙4
건강 점수63
잡지