햄,브로콜리,쌀 프라이팬 저녁 식사

햄,브로콜리,쌀 프라이팬 저녁 식사
이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 30 센트입니다. 1 회 제공 포함 50 칼로리, 단백질,및 지방. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 양파,쌀 믹스,물 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 30 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 한 프라이팬 쌀,브로콜리&치킨 저녁 식사, 치킨 타코와 쌀 프라이팬 저녁 식사,및 크랜베리 애플 닭고기와 쌀 프라이팬 저녁 식사 비슷한 요리법.

지침

1
10 인치 붙지 않는 프라이팬에 버터를 중간 불로 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
믹스에서 양파와 쌀을 추가;요리와 저어 1 에 2 분 양파가 요리를 시작할 때까지. 혼합에서 조미료 패킷의 물 그리고 내용에서 약동하십시오;비등하기 위하여 가열하십시오. 중간 낮은에 열을 감소;커버 10 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
3
브로콜리와 햄을 저어;끓는로 돌아갑니다. 중간 낮은에 열을 감소시키십시오;브로콜리가 파삭파삭하 부드럽 밥이 부드러울 때까지,때때로 약동하는 10 15 분을 덮고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
준비된 머스타드, 선택 사항준비된 머스타드, 선택 사항
난이도일반
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수9
접시 종류사이드 디시
잡지