해산물 빠에야(아벡 에릭)

해산물 빠에야(아벡 에릭)그냥 수 있습니다 유럽 당신이 찾고있는 레시피. 에 대한 $3.68 서빙 당,이 조리법 커버 43% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 45 그램, 지방 33 그램,그리고 총 789 칼로리. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 오히려 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 오징어,농어 필레,완두콩 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 프라이팬 빠에야 믹스 타(해산물과 고기가 들어간 빠에야), 해산물 빠에야,및 해산물 빠에야.

지침

큰 주철 또는 스테인레스 스틸 빠에야 팬(또는 이에 상응하는 것)을 중간 정도의 고열로 가열하고 올리브 오일을 추가합니다.2 열을 줄이고 양파,마늘,사프란,강황을 줄이고 양파가 부드러워 지지만 갈색이 될 때까지 약 8 분 동안 땀을 흘립니다.3 밥에 기름을 바르고 가볍게 토스트하기 위해 약 3 분 동안 저어줍니다.4

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 스트링 치즈 한 컵

심황

편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비

사프란

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

원하는 경우 토스트에 바르기 위해

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할

닭고기 육수를 넣고 15 분 동안 요리하고 가끔 저어주고 혼합물이 건조 해지면 물을가합니다.5 완두콩을 넣고 저어 준 다음 밥에 저음을 넣고 생선이 불투명해질 때까지 5 분 동안 요리합니다.6 새조개나 조개를 훑어보며,경첩을 쌀에 내려 놓아서 잘 열고,홍합도 비슷한 방식으로 두른다.7 물고기 부분을 돌려,다음뿐만 아니라 패턴에 새우를 배치;휠 스포크 같은 고추 스트립을 정렬.8 5 분 더 익힌 다음 새우를 뒤집습니다.9 껍질이 모두 열리면(열리지 않는 것을 버리십시오)해산물은 모두 불투명하고 요리해야합니다.

당신이 필요로하는 성분

(간과 목 제거)

레몬 웨지

오징어

새조개는

상자 건조 스파게티

가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

2티스푼 태국산 고추장

1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽

(추천 : A1소스)

씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자

레몬 껍질 1개

브라이트 문어 캔디

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

당신이 사용할 장비

필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할

장비

필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할

성분

서빙:

227젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

오징어,잘 청소 하 고 1/2 인치 반지로 잘라 710가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

(간과 목 제거)24

새조개 또는 2 다스 작은목 조개,세정 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 신선한 파슬리 6

다진 마늘 정향 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

녹색 완두콩 1

레몬,8 개의 쐐기로 자른다.454젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

홍합,세척 및 제거 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

얇게 썬 스트링 치즈 한 컵 1

다진 양파 1

붉은 고추,구운 껍질을 벗기고 1/4 인치 스트립으로 자른다.1굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

사프란 실 454젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

농어 필렛,8 조각으로 잘라 710가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

짧은 곡물 쌀 18라지는

껍질을 벗기고 데친 새우 454젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

스페인 쵸 릿 죠,1/4 인치 두께 슬라이스 1더블 스터프드 오레오

심황

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