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해산물 메들리

해산물 메들리
해산물 메들리는 페스카타리안 메인 코스. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$6.97 입니다. 1 회 제공 포함 609 칼로리, 단백질 56 그램,및 지방 27 그램. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 소금,파스타,주황색 거친 필레 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 찐 해산물 메들리, 링귀니와 해산물 메들리,및 토마토 버터 소스와 부드러운 폴렌타를 곁들인 해산물 메들리 비슷한 요리법.

지침

1
네덜란드 오븐에서 물,레몬 주스 및 소금을 끓입니다. 열을 감소시키십시오;주의깊게 필렛을 추가하고 4 분 동안 폭로된,요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술
2
새우를 추가;3 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
3
가리비 추가;3-4 분 더 오래 요리하거나 포크로 쉽게 생선 조각이 될 때까지 새우가 분홍색으로 변하고 가리비는 단단하고 불투명합니다. 변형,1-1/2 컵 요리 액체를 예약.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
4
큰 냄비에 버터를 녹입니다. 밀가루,부용,겨자 및 후추를 부드러워 질 때까지 저어줍니다. 점차적으로 크림과 예약 된 액체를 첨가하십시오. 끓게 가져 오십시오;1-2 분 동안 또는 두껍게 될 때까지 요리하고 저어줍니다. 치즈와 해산물 혼합물에 저어;열을 통해.
당신이 필요로하는 성분
2컵의 담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항2컵의 담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
껍질을 벗기지 않고 다진 호박껍질을 벗기지 않고 다진 호박
다진 양파 1개다진 양파 1개
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
빨간색 식용 색소 10~20방울빨간색 식용 색소 10~20방울
라이프 세이버 캔디라이프 세이버 캔디
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
5
파스타와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙6
건강 점수13
다이어트해산물 채식주의자
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
건포도 소스를 곁들인 돼지고기 안심
써니 치킨 앤 라이스
라즈베리 소스를 곁들인 구운 대구 스테이크
점핀 에스프레소 빈 칠리
아티초크 치킨 캐서롤
민트 크러스트 양갈비
바삭한 치킨 스트립
빠른 빵 그릇
레몬 버섯 치킨
구운 감자 수프
관련 조리법
라즈베리 소스를 곁들인 구운 대구 스테이크
훈제 연어 토마토 피자
레몬 마늘 소스 새우
새우 야채 볶음
잡지
오전 2시 간식 바 먹이기
건포도 소스를 곁들인 돼지고기 안심
으깬 고구마
던진 그린 샐러드
클래식 레몬 바
시나몬 미니 머핀
화려한 아이스크림 파이
써니 치킨 앤 라이스
라즈베리 티라미수
고기와 감자 사각형