핫 프로븐스케일 랩

핫 프로븐스케일 랩
핫 프로븐데일 랩은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 15 그램, 지방 13 그램,그리고 총 349 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.78 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 가서 프로 볼 로네 치즈,레몬 주스,회향 전구 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 72 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 반미 랩:절인 당근과 민트를 곁들인 베트남 구운 돼지 고기 랩, 가지 Provençale,및 토끼 Provençale.

지침

1
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
2
구운 야채를 준비하려면,큰 지퍼 상단 비닐 봉지에 처음 8 재료를 결합;밀봉 및 매리 네이드에 담그다 20 분.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
당신이 사용할 장비
1/2인치 길이로 자른다1/2인치 길이로 자른다
3
가방에서 야채 혼합물을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
4
요리 스프레이로 코팅 된 젤리 롤 팬에 야채 혼합물을 놓습니다. 가끔 저어 주면서 12 분 또는 부드러워 질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)
흰 저녁 롤빵 10개흰 저녁 롤빵 10개
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
오븐을 35 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
6
페스토를 준비하려면 파슬리와 다음 9 가지 재료(마늘을 통해 파슬리)를 푸드 프로세서에 넣고 프로세서 보울의 측면을 가끔 긁을 때까지 처리합니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
7
포장을 준비하려면 포장 지침에 따라 토르티야를 따뜻하게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
8
각 옥수수 위에 1/4 컵 페스토를 뿌립니다. 상추 잎,구운 야채,피망 및 치즈를 토르티야 사이에 골고루 나눕니다. 포일에 있는 각 또띠아를 감싸십시오;8 분 동안 또는 완전히 가열될 때까지 350 에 구우십시오.
당신이 필요로하는 성분
1컵의 잘게 썬 익힌 칠면조 가슴살(6온스)1컵의 잘게 썬 익힌 칠면조 가슴살(6온스)
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
아르볼 고추아르볼 고추
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
흰 저녁 롤빵 10개흰 저녁 롤빵 10개
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵

성분

79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시흰 버섯 조각 2팩흰 버섯 조각 2팩0cp. 야채 (예: 시금치)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)454하바네로 고추카 넬리 니 콩 또는 다른 흰 콩,배수카 넬리 니 콩 또는 다른 흰 콩,배수227하바네로 고추가지,대각선으로 1/4 인치 두께의 조각으로 자른다.가지,대각선으로 1/4 인치 두께의 조각으로 자른다.237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시얇게 썬 회향 전구(약 1 전구)얇게 썬 회향 전구(약 1 전구)68 인치(8 인치)무 지방 밀가루 토르티야(8 인치)무 지방 밀가루 토르티야118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시신선한 파슬리 잎신선한 파슬리 잎2마늘 정향마늘 정향2cp. 야채 (예: 시금치)말린 헤르베 드 프로방스말린 헤르베 드 프로방스2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거6양상추 잎양상추 잎1cp. 강판 파마산 치즈엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일14하바네로 고추큰술 신선한 파르 메산 치즈를 강판큰술 신선한 파르 메산 치즈를 강판1cp. 강판 파마산 치즈1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우57하바네로 고추1/2 컵 파쇄 된 프로 볼 로네 치즈1/2 컵 파쇄 된 프로 볼 로네 치즈2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시얇게 썬 병에 구운 빨간 피망얇게 썬 병에 구운 빨간 피망1cp. 야채 (예: 시금치)얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기타 히니(참깨 페이스트)타 히니(참깨 페이스트)227하바네로 고추작은 노란색 스쿼시,대각선으로 1/4 인치 두께의 조각으로 자릅니다(약작은 노란색 스쿼시,대각선으로 1/4 인치 두께의 조각으로 자릅니다(약227하바네로 고추호박,대각선으로 1/4 인치 두께의 조각으로 자릅니다(약호박,대각선으로 1/4 인치 두께의 조각으로 자릅니다(약
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수38
접시 종류사이드 디시
잡지