한 잔에 피크닉

한 잔에 피크닉
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 유리에 피크닉을 시도 제공. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 538 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 31 그램 각각. 에 대한 $2.14 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 요거트 드레싱,포도 토마토,민트 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 요구르트를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 5 분 건강 복숭아 냉동 요구르트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 3 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 스테인드 글라스 젤로(깨진 유리 젤로라고도 함), 섹스에 유리,및 바다 유리 젤로.

지침

1
처음 4 가지 재료와 2 큰술을 함께 저어줍니다. 올리브 오일;갈가리 찢긴 닭고기를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
갈가리 찢긴 닭갈가리 찢긴 닭
올리브 오일올리브 오일
2
맛에 테이블 소금과 후추를 추가;15 분 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
3
한편 무,양파,1 큰술을 함께 저어줍니다. 올리브 오일. 토마토와 1 큰술을 함께 저어주세요. 올리브 오일. 오이와 남은 1 큰술을 함께 저어주세요. 올리브 오일. 각 혼합물에 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
오이오이
올리브 오일올리브 오일
무
토마토토마토
양파양파
4
병아리 콩 혼합물,무 혼합물,3/4 컵 요거트 드레싱,토마토 혼합물,피타 칩 및 오이 혼합물을 4 쿼터티로 겹칩니다. 그릇;남은 요구르트 드레싱을 얹습니다. 2~4 시간 동안 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
요구르트 드레싱요구르트 드레싱
피타 칩피타 칩
병아리 콩병아리 콩
오이오이
무
토마토토마토
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
레몬 웨지와 추가 피타 칩과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
피타 칩피타 칩

장비

난이도전문가
준비 완료3 시간
서빙8
건강 점수31
잡지