하이 플레인 버팔로 칠리

하이 플레인 버팔로 칠리
레시피 높은 평원 버팔로 칠리는 대략 당신의 미국 갈망을 만족시킬 수 있습니다 45 분. 1 회 제공 포함 327 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 19 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $2.72 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 돌로 분쇄 한 옥수수 가루,카놀란 오일,오레가노 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 소수의 사람들 만이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 높은 평야 스테이크, 높은 평원 방랑자,및 아보카도 목장 딥과 치즈 버팔로 치킨 감자 권총{저지방,고단백,여자 친구+저칼로리} 비슷한 요리법.

지침

1
중간 높은 열에 네덜란드 오븐에 있는 열 기름.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
2
팬에 양파와 마늘을 넣고 5 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
버팔로를 추가하십시오;5 분 또는 갈색이 될 때까지 요리하고,부서지기 위하여 약동하십시오. 칠레 가루와 후추를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
들소들소
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
4
추가 3 1/2 물 컵,감자,다음 5 성분(세이지를 통해)팬에;종기에 가져다. 열을 줄이고 50 분 또는 감자가 매우 부드러워 질 때까지 끓입니다. 가끔 저어 주면서 5 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 신선한 바질 선택 사항얇게 썬 신선한 바질 선택 사항
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수17
잡지