핀토 콩 캐서롤

핀토 콩 캐서롤
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 핀토 콩 캐서롤 시도를 제공. 이 레시피는 8 인분이며 1 인분당$1.53 입니다. 이 요리의 한 부분에는 대략 16 그램의 단백질, 18 그램의 지방,그리고 총 429 칼로리. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 한 사람이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 핀토 콩,토마토 소스,또띠아 칩 및 기타 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 락토 오보 채식 다이어트. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비부터 접시까지,이 조리법은 대략 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정했다 50 점의 점수를 받을 자격이 있습니다.%. 이 점수는 견고합니다. 시도해봐 핀토 콩 캐서롤, 녹색 칠레와 핀토 콩 계층화 된 멕시코 캐서롤,그리고 핀토 콩 칠리 비슷한 조리법을 위해.

지침

1
또띠아 칩을 분쇄하고 기름칠 13 인치에 뿌린다. 9 인치 베이킹 접시. 큰 그릇에 콩,옥수수,토마토,토마토 소스 및 타코 조미료를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
으깬 옥수수 칩, 분할으깬 옥수수 칩, 분할
으깬 푸른 토르티야 칩으깬 푸른 토르티야 칩
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
2
칩 위에 붓는다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
3
치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
4
350 에서 18-25 분 동안 또는 가열 될 때까지 덮지 않고 굽습니다.
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
5
원하는 경우 양상추,사워 크림 및 살사와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
샤프 체다 치즈, 다진 것샤프 체다 치즈, 다진 것
오늘의 이빨오늘의 이빨
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙8
건강 점수11
잡지