레시피매거진

핀토 콩 옥수수 수프

핀토 콩 옥수수 수프
핀토 콩 옥수수 수프는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 채식 레시피는 6 및 비용을 제공합니다 $1.62 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 14 그램, 지방,그리고 총 297 칼로리. 마늘,양파,케일 잎 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 핀토 콩,로스트 페퍼&케일 스프, 검은 콩 채식 옥수수 수프,및 검은 콩 땅딸막 한 옥수수 수프 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비를 중간 열에 가열하십시오. 올리브 오일(선택 사항)로 가볍게 스프레이하고 양파와 마늘을 넣고 자주 저어 갈색이 될 때까지 4~6 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
매끄러운 때까지 치포 틀레 분말 및 프로세스와 함께 믹서기에 모두 부어. 냄비를 중간 열로 되돌립니다. 뜨거울 때 퓌레를 넣고 토마토 페이스트의 일관성에 걸쭉해질 때까지 약 6 분 동안 거의 계속 저어줍니다. (주의-뜨거운,버블 링"폭발"조심!)
당신이 필요로하는 성분
지상 치포 틀레 칠레 고추지상 치포 틀레 칠레 고추
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
돼지기름 등돼지기름 등
3
국물,물,오레가노(사용하는 경우),물기를 뺀 핀토 콩을 추가합니다. 끓게 가져오고,그 후에 끓어오르기 직전의 상태를 유지하기 위하여 열을 조정하십시오. 30 분 동안 끓입니다. 수프가 요리하는 동안 토르티야를 준비하십시오. 375 에 예열 오븐.
당신이 필요로하는 성분
핀토 콩핀토 콩
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
4
반으로 각 옥수수를 잘라(당신은 날카로운 칼이있는 경우 스택에서 수행 할 수 있습니다). 그런 다음 각 절반을 1/4 인치 와이드 스트립으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
5
스트립을 베이킹 시트의 단일 층에 놓고 원하는 경우 소금을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
6
황금빛 갈색이 될 때까지 5 분마다 약 15 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
7
오븐에서 제거하고 수프가 준비 될 때까지 발견 냉각 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
8
수프에 시금치(또는 근대 또는 케일)를 넣고 국물의 짠맛에 따라 소금으로 맛을 낸다. 채소가 시들 때까지 시금치의 경우 약 2 분,근대 또는 케일의 경우 더 오래 요리하고 저어줍니다. 국자 6 수프 그릇에 수프. 그릇 사이에 아보카도와 옥수수 칩을 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
한 입 크기로 자른 라임 맛 토르티야 칩 6컵(약 6온스)한 입 크기로 자른 라임 맛 토르티야 칩 6컵(약 6온스)
멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
그린그린
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
스위스 차드스위스 차드
케일케일
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
국자국자
9
라임 웨지와 함께 따뜻하게 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙6
건강 점수100
건강식글루텐 프리데어리 프리채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류수프
행사가을겨울
토마토 비네그레트
로스트 비프 감자 샐러드
구운 오렌지 플랭크 스테이크
앳킨스 칠리
살구-오렌지 살사 치킨
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달콤한 살사를 곁들인 연어
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잡지
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