피타의 빠른 아침 식사

피타의 빠른 아침 식사
피타의 빠른 아침 식사는 아침 식사 컬렉션을 확장하는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 1 인분 포함 180 칼로리, 9 그램의 단백질,그리고 지방. 이 레시피는 2 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 56 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 모든 조리법조리법에는 22 명의 팬이 있습니다. 계란,피타 빵,소금,후추,그리고 몇 가지 다른 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 및 락토 오보 채식 다이어트. 준비부터 접시까지,이 조리법은 대략 7 분. 전반적으로,이 조리법은 42 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 피타 빵을 곁들인 빠른 터키 피자, 빠르고 쉬운 피타 피자{단 3 분},그리고 빠르고 쉬운 수제 구운 피타 칩 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
따뜻한 오븐에 피타 빵을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
2의 조합2의 조합
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
3
중간 프라이팬을 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
감자를 넣고 살짝 갈색이 될 때까지 약 5 분간 볶습니다. 열을 중간 정도로 줄이고 계란을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
(키블러)(키블러)
5
계란이 단단해질 때까지 약 45 초 동안 부드럽게 섞습니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
(키블러)(키블러)
6
오븐에서 피타를 제거하십시오. 감자와 계란 혼합물로 피타를 채 웁니다. 즉시 먹는다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
2의 조합2의 조합
(키블러)(키블러)
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
난이도쉬운
준비 완료7 m.
서빙2
건강 점수2
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