피스타치오 오렌지 비네 그레트를 곁들인 북극 숯

피스타치오 오렌지 비네 그레트를 곁들인 북극 숯
피스타치오 오렌지 비네 그레트를 곁들인 북극 숯은 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 179 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 각각. 에 대한 $2.88 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 가서 북극 숯 필레,피스타치오,피칸 오일 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 피스타치오를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 피스타치오와 블랙 베리 클라우드 케이크 디저트로. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 64 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 바질 비네 그레트를 곁들인 북극 숯과 녹두, 감자 모렐 샐러드와 부추 비네 그레트를 곁들인 북극 숯,및 토마토 비네 그레트를 곁들인 북극 숯과 아루 굴라 샐러드.

지침

1
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
2
육계 팬의 호일 줄 지어 랙에 생선,피부 쪽을 아래로 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
당신이 사용할 장비
브로일러 팬브로일러 팬
알루미늄 호일알루미늄 호일
3
소금 1/8 티스푼과 후추 1/8 티스푼을 뿌린 다음 너트 오일 1 테이블 스푼으로 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
소금소금
식용유식용유
4
불과 6~8 분을 통해 요리 될 때까지 열에서 4~5 인치를 굽습니다.
5
그 사이에,마이크로 플레인으로 오렌지에서 풍미를 창살에 넣고 1/4 컵 주스를 짜십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지오렌지
주스주스
당신이 사용할 장비
마이크로플레인마이크로플레인
6
제스트,오렌지 주스,레몬 주스,소금 1/4 티스푼,후추 1/8 티스푼을 함께 휘젓고 남은 너트 오일 2 큰술을 느린 스트림에 넣고 휘젓습니다. 파에 저어.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 주스오렌지 주스
레몬 주스레몬 주스
녹색 양파녹색 양파
후추후추
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
털
7
필렛(피부없이,그것은 호일에 붙어있을 것입니다)을 금속 주걱으로 접시에 옮긴 다음 비네 그레트로 이슬비를 내고 견과류를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
견과류견과류
당신이 사용할 장비
주걱주걱
알루미늄 호일알루미늄 호일
8
옆에 남은 비네 그레트를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수9
잡지