피렌체의 길을 따라 말린 대구
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 피렌체의 방법 시도 다음 말린 대구를 제공. 에 대한 $1.26 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 146 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 1 그램. 이 레시피는 35 입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 소금,감자,양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 77%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 태양 건조 토마토 치킨 피렌체 파스타, 토마토와 붉은 양파와 구운 대구,및 시트 팬 칠리 라임 대구.
지침
5 센티미터 덩어리로 대구를 잘라. 그(것)들을 몇몇 부엌 종이로 말리고 양측에 가루로 만드십시오.감자를 껍질을 벗기고 얇은 조각으로 자른 다음 밀가루를 넣으십시오. 약간 황금이 될 때까지 큰 붙지 않는 팬에 대구 덩어리를 볶습니다. 마지막에,너무 감자 튀김.여분의 올리브를 흡수 하는 일부 요리 종이 접시에 따로 설정 oil.In 그 동안 토마토 소스를 만드십시오.
전체 마늘 정향과 잘게 썬 양파와 함께 붙지 않는 팬에 엑스트라 버진 올리브 오일 3 큰술을 가열합니다.
를 통해 양파를 요리하는 물 2 큰술을 추가:그것은 부드러운 될 예정이다.
이 액체하지만 두꺼운 토마토 소스가 될 때까지,고추와 작은 조각,계절로 잘라 토마토를 추가하고 적어도 15 분 동안 요리.기름칠 된 냄비에 대구와 감자를 넣고 토마토 소스로 덮으십시오.
필요한 경우에만 소금을 넣으십시오.보통 대구는 이미 소금에 절인 것입니다.끓어 오르기 직전의 상태로 줄이고 약 5 분 동안 요리,모든 맛을 함께 혼합 될 수 있도록.