프라이팬에 치킨 타 말레

프라이팬에 치킨 타 말레
프라이팬에 치킨 타 말 레는 글루텐 프리 및 채식주의 자 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 285 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방. 에 대한 $1.3 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 가서 통조림 토마토,칠리 파우더,소금이 첨가되지 않은 닭고기 국물 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 65 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 프라이팬 타 말레 파이, 프라이팬 타 말레 파이,및 프라이팬 타 말레 파이.

지침

1
중간 크기의 냄비에 닭고기와 물 결합. 끓게 가져 오십시오;커버,열을 감소,끓인다 15 분 또는 닭고기가 부드러운 때까지.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
물에서 닭을 제거하십시오;물기를 빼고 잘게 썬다. 물 폐기.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
3
중간 붙지 않는 프라이팬에 요리 스프레이를 바르십시오.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
뜨거운 때까지 중간 높은 열에 장소;양파를 추가하고 파삭 파삭 한 부드러운 때까지 볶는다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
5
마늘과 다음 3 가지 재료를 넣으십시오. 닭고기,칠리 파우더 및 다음 4 가지 재료를 저어줍니다. 끓여서 열을 줄이고 5 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
6
옥수수 가루,국물,요구르트를 작은 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 신선한 바질 선택 사항얇게 썬 신선한 바질 선택 사항
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
7
옥수수 가루 혼합물 2/3 컵을 닭고기 혼합물에 붓고 5 분간 끓입니다. 혼합물의 부드러운 상단과 위에 슬라이스 올리브를 정렬합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 신선한 바질 선택 사항얇게 썬 신선한 바질 선택 사항
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
8
남은 옥수수 가루 혼합물을 위에 뿌리고 치즈를 뿌립니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 신선한 바질 선택 사항얇게 썬 신선한 바질 선택 사항
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
9
열에서 제거하고 10 분 동안 덮고 서있게하십시오.
10
고수를 뿌리고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

성분

411견과류는 원하는 대로(다진 것)무 소금-배수되지 않고 잘게 잘린 전체 토마토무 소금-배수되지 않고 잘게 잘린 전체 토마토1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개거친 노란 옥수수 가루거친 노란 옥수수 가루59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 신선한 실란트로다진 신선한 실란트로237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개신선한 또는 냉동 옥수수 커널,해동신선한 또는 냉동 옥수수 커널,해동1큰 정향다진 마늘다진 마늘1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 커민지상 커민79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개일반 저지방 요구르트일반 저지방 요구르트118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개소금에 절인 닭고기 국물,희석되지 않은 통조림소금에 절인 닭고기 국물,희석되지 않은 통조림59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘 익은 올리브 슬라이스,배수잘 익은 올리브 슬라이스,배수237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 썬 양파잘게 썬 양파1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)말린 오레가노말린 오레가노0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)(대형 튜브)(대형 튜브)28견과류는 원하는 대로(다진 것)1/4 컵은 감소하 뚱뚱한 예리한 체다 치즈를 갈가리 찢었다1/4 컵은 감소하 뚱뚱한 예리한 체다 치즈를 갈가리 찢었다340견과류는 원하는 대로(다진 것)껍질을 벗기고 뼈를 발라낸 닭 가슴살 반쪽껍질을 벗기고 뼈를 발라낸 닭 가슴살 반쪽473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치2(겨울)파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

메뉴에 멕시코? 피노 누아,리슬링,스파클링 로즈와 페어링하십시오. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 와 스톨츠 유기 피노 누아 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.
스톨츠 유기농 피노 누아
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난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수32
잡지