풀 메담(파바 빈 딥)

풀 메담(파바 빈 딥)
너무 많은 호르 도브 요리법을 가질 수 없으므로 풀 메담(파바 빈 딥)을 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 97 칼로리, 단백질,및 지방 0 그램. 이 조리법은 봉사 5 및 비용 73 서빙 당 센트. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 토마토,양파,땅 커민 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:잠두,아스파라거스,녹색 콩 샐러드, 잠두 콩 딥,및 잠두 콩 퓌레.

지침

1
토마토를 넣고 4 분 더 익힌다. 잠두,커민,고추를 넣고 약 10 분 동안 중저온에서 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
잠두 콩잠두 콩
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
2
열에서 제거하고 콩의 대부분이 으깬 때까지,바로 프라이팬에 가볍게 잠두 콩을 매쉬. 서빙 그릇에 특종,레몬 주스와 파슬리에 혼합.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
잠두 콩잠두 콩
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
따뜻한 피타 빵과 함께 제공하십시오. 힌트:중동 식료품 점에서 통조림 잠두 콩을 찾으십시오. 몇 가지 일반적인 철자는 풀 메담,파울 무담,파울 무담 및 파울 무담입니다.
당신이 필요로하는 성분
통조림 파바 콩통조림 파바 콩
2의 조합2의 조합
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙5
건강 점수26
잡지