폰 티나,아티 초크,햇볕에 말린 토마토로 채워진 닭 가슴살

폰 티나,아티 초크,햇볕에 말린 토마토로 채워진 닭 가슴살
폰 티나,아티 초크,햇볕에 말린 토마토로 채워진 닭 가슴살은 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 477 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 31 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.34 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 바질,올리브 오일,절인 양인데 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 함께 숟가락 점수 61%,이 요리는 좋다. 시도 폰 티나,아티 초크,햇볕에 말린 닭 가슴살, 염소 치즈와 햇볕에 말린 토마토로 채워진 닭 가슴살,및 퀴 토 햄과 폰 티나-박제 닭 가슴살 비슷한 요리법.

지침

1
375 에 오븐을 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
중간 그릇에 양인데,치즈,토마토,바질을 섞는다. 작은 날카로운 칼을 사용하여 한 번에 1 개의 닭 가슴살로 작업하고 2 인치 길이의 슬릿을 닭 가슴살의 1 면에 수평으로 자릅니다. 이동 칼 앞뒤로 슬릿 형태로 포켓. 치킨 포켓 사이에 치즈 혼합물 1 컵을 나눕니다(프리 타타 용 예비 나머지). 가장자리를 눌러 밀봉하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
아티초크아티초크
토마토토마토
전체 치킨전체 치킨
치즈치즈
바질바질
당신이 사용할 장비
칼
그릇그릇
3
소금과 후추로 닭고기를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
전체 치킨전체 치킨
4
무거운 대형 오븐 방지 프라이팬에 기름을 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
닭고기 추가;2 분 요리. 닭을 뒤집어;오븐에 프라이팬을 전송합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
오븐오븐
6
익을 때까지 약 10 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
7
영양 데이터
8
이 조리법에 대한 영양 데이터의 완전한 분석을 참조하십시오"
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수20
잡지