포트 소스를 곁들인 후추와 마늘 껍질 안심 스테이크

포트 소스를 곁들인 후추와 마늘 껍질 안심 스테이크
포트 소스를 곁들인 후추와 마늘 겉 껍질 안심 스테이크는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 26 그램, 지방,그리고 총 204 칼로리. 에 대한 $3.85 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 발렌틴 데이 이벤트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 소금,후추,포트 와인,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 64 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 크랜베리 포트 소스와 고르곤 졸라 치즈를 곁들인 안심 스테이크, 파인애플,망고,고추 양념을 곁들인 참깨 겉 껍질 쇠고기 안심 스테이크,및 체리 포트 소스를 곁들인 후추 겉 껍질 오리 가슴살.

지침

1
작은 지퍼 탑 비닐 봉지에 후추를 넣으십시오. 고기 망치 또는 작은 무거운 프라이팬을 사용하여 후추를 으깨십시오.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
고기고기
당신이 사용할 장비
고기 연화제고기 연화제
지플락 백지플락 백
프라이팬프라이팬
2
그릇에 후추,소금,마늘을 넣고 스테이크 위에 골고루 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
마늘마늘
스테이크스테이크
소금소금
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
팬에 스테이크를 추가합니다. 열을 감소시키십시오;각 측에 또는 알맞게 요리하기의 원한 정도까지 4 분을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스테이크스테이크
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
팬에서 스테이크를 제거하십시오. 커버 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
스테이크스테이크
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
갈색으로 비트를 풀어 교반,팬에 포트와 국물을 추가합니다. 1/4 컵(약 3 분)으로 줄어들 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
포트포트
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
4 개의 접시 각각에 스테이크 1 개를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
소스소스
스테이크스테이크
8
각 서빙에 3/4 티스푼의 백리향을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
타임타임
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수23
잡지