포도와 호두를 곁들인 끈적 끈적한 콩나물

포도와 호두를 곁들인 끈적 끈적한 콩나물
포도&호두를 가진 끈끈한 순은 입니다 글루텐 프리 및 락토 오보 채식 반찬. 에 대한 $1.67 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 184 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 46 이 자리를 명중 말할 것. 그릭 요거트,민트,발사믹 식초 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 함께 숟가락 점수 97%,이 요리는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 볶은 브뤼셀 콩나물과 호두와 포도, 포도와 호두를 곁들인 구운 브뤼셀 콩나물,및 호두와 절인 포도.

지침

1
큰 물 팬을 삶아 콩나물을 넣으십시오. 8 분을 위해,또는 다만 처음부터 끝까지 요리될 때까지 그러나 흠뻑 젖지 않는 헌데.
당신이 필요로하는 성분
콩나물콩나물
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
배수하고 식힌 다음 반으로 줄입니다. 최대 24 시간 동안 냉장 보관할 수 있습니다.
3
무화과 잼과 발사믹 식초를 큰 프라이팬이나 냄비에 함께 녹입니다. 버블 링 할 때 콩나물을 넣고 캐러멜 라이즈가 시작될 때까지 볶습니다. 열을 낮추고 포도를 추가 한 다음 포도가 뜨겁고 연화 될 때까지 몇 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)
무화과 잼무화과 잼
콩나물콩나물
포도포도
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
4
호두와 조미료를 넣은 다음 서빙 접시에 팁을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)
5
요구르트와 다진 민트를 섞어 뜨거운 콩나물 위에 덩어리로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
콩나물콩나물
배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
6
몇 가지 추가 민트 잎으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수62
잡지