포도 잎 전갱이

필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 포도 잎을 가진 전갱이는 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $3.15 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 36 그램, 지방 50 그램,그리고 총 646 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,파슬리,포도,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 포도 잎, 포도 잎,및 박제 포도 잎 비슷한 요리법.

지침

그릴 빛. 정렬 3 포도 잎의 그래서 그들은 중복 있어;나머지 잎으로 반복 합니다.

당신이 필요로하는 성분

포도 잎

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

각 생선 필레의 밑면에서 붉은 살을 잘라냅니다. 소금과 후추로 잎과 계절에 물고기를 설정합니다. 잎에 생선을 넣고 각 필렛을 기름 1/2 큰 스푼으로 닦으십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

그릇에 마늘,멸치,허브 및 올리브 오일 3 테이블 스푼으로 레몬 주스를 휘젓습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

갈거나 다진 샬롯 1개

신선한 시금치 1단(약 3컵)

멸치

신선한 시금치 다발(약

1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

작은 그릇에 포도를 양파와 나머지 올리브 오일 2 큰술과 함께 던지십시오. 소금과 후추로 간을합니다. 구멍이 뚫린 그릴 팬에 포도와 양파를 부드러워 질 때까지 4 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

신선한 시금치 1단(약 3컵)

포도

얇게 썬 호박 20개

레몬 껍질

당신이 사용할 장비

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

물 밤, 잘게 썬 것

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

래핑 된 생선을 고열로 굽고 한 번 돌려 생선이 요리 될 때까지 6 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

양파와 포도와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

포도

얇게 썬 호박 20개

장비

물 밤, 잘게 썬 것

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

성분

서빙:

1필렛

멸치 필레,으깬 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기는 전갱이 필레 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 골파 1

마늘 정향,붙여 넣기에 으깬 6

소금물 포도 잎,헹굼 및 줄기 2(겨울)

신선한 레몬 주스 6(겨울)

엑스트라 버진 올리브 오일 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 파슬리 158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

반으로 자른 붉은 씨없는 포도 1스몰

얇게 썬 붉은 양파 2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 갓 지상 후추

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.6 의 지오 바판 유기농 피노 그리 지오는 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 17 달러입니다.