평평한 팬 구이 치킨

평평한 팬 구이 치킨
평평한 팬 구운 닭고기는 글루텐 프리 및 유제품 프리 6 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 43 그램, 지방 41 그램,그리고 총 653 칼로리. 에 대한 $2.18 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 와인,올리브 오일,물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 갈색 설탕을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 갈색 버터 유약을 곁들인 갈색 설탕 파운드 컵 케이크 디저트로. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동하고,약에서 이루어집니다 1 시간 55 분. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 30 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,오히려 나쁜 것입니다. 시도 구운 가지 카포 나타와 시트 팬 치킨, 허브 구이 토마토와 팬 소스를 곁들인 치킨,및 평평한 레몬 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
1
작업 표면에,당신을 직면 닭의 목 아래로 닭 가슴살 측을 배치. 부엌 가위를 사용하여 양쪽에 백본의 길이를 따라 잘라 제거합니다. 닭을 뒤집어 가슴 쪽을 위로 올리십시오. 카운터에 그것을 열고 당신의 손으로 할 수 있는 만큼 닭을 평평 하 게.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
전체 치킨전체 치킨
2
큰 금속 그릇에 설탕과 소금이 녹을 때까지 설탕,소금 및 뜨거운 물 을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
설탕설탕
물
소금소금
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
3
양파,후추,타라곤,마늘,얼음 물,와인을 추가합니다. 잘 저어.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
물
타라곤타라곤
마늘마늘
양파양파
와인와인
4
소금물에 닭을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
소금물소금물
5
1 시간 동안 냉장고에 넣습니다.
6
오븐을 화씨 400 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
7
소금물에서 닭을 제거하고 종이 타월로 잘 건조. 닭을 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
소금물소금물
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
8
큰 프라이팬을 중간 정도의 고열에 놓습니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
뜨거운 프라이팬에 올리브 오일을 추가,다음 아래로 프라이팬 피부 측에 닭을 배치.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
뜨거운 프라이팬과 최대 피부 접촉을 얻기 위하여 그것을 확고하게 아래로 누르는 닭에 다른 무거운 팬을 두십시오. 중간에 열을 줄이고 8~10 분 동안 무게 요리. 일단 갈색으로,무게를 제거하십시오;닭 피부 측을 위로 도십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
11
고기가 화씨 160 도,대략 20 에 25 분 이을 까지 오븐안에 닭을 두십시요.
당신이 필요로하는 성분
고기고기
당신이 사용할 장비
오븐오븐
12
서빙 10 분 전에 닭고기를 쉬게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
난이도전문가
준비 완료1 h, 55 m.
서빙6
건강 점수3
잡지