페스토,닭고기,흰 콩 수프는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 에 대한 $1.48 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 21 그램, 지방 14 그램,그리고 총 278 칼로리. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 50 분. 한 사람이 조리법에 감동했다. 닭 가슴살,올리브 오일,카 넬리 니 콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 흰 콩-페스토 수프, 페스토와 토마토 흰 콩 수프,및 흰 콩,시금치&페스토 수프 비슷한 요리법.
지침
1
반짝이는 때까지 중간 정도의 고열로 큰 무거운 바닥 냄비 또는 네덜란드 오븐에서 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
2
소시지를 추가하고 요리,나무 숟가락으로 작은 조각으로 그것을 깨고,그것은 갈색으로 통해 요리 될 때까지,약 4 분.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약
3
닭고기와 소금 1/2 작은 술을 추가하고 결합 저어. 닭고기가 갈색으로 익을 때까지 가끔 저어 주면서 약 5 분 더 요리합니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 소시지와 닭고기를 중간 크기의 그릇에 넣고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
소금, 유리잔 테두리용
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
호박,양파,남은 소금 티스푼,붉은 고추 플레이크 및 측정 된 후추를 냄비에 넣고 저어 섞습니다. 중간 및 요리에 열을 감소,냄비의 바닥에 축적 된 갈색 비트를 긁어,양파가 부드럽게 될 때까지,약 7 분.소시지,닭고기 및 축적 된 주스를 냄비에 반납하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야
소금, 유리잔 테두리용
당신이 사용할 장비
돼지기름 등
5
국물과 물,결합 저어 추가하고 끓인다. 낮은 열을 줄이고 콩 및 측정 페스토에 저어. 콩이 단지를 통해 가열 될 때까지 요리,약 1 분. 열을 끄고 레몬 주스에 저어. 필요에 따라 추가 소금과 후추로 맛을 내고 양념하십시오.