팬-튀김 넙치와 Rémoulade

당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 410 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $6.71 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 마요네즈,케이 퍼,밀가루 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 달걀 흰색을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 흑백 케이크 디저트로. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 수제 레물 라드를 곁들인 프라이드 치킨 포 보이, 매운 레물 라드와 튀긴 피클,및 레물 라드와 함께 튀긴 그린 토마토 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

소스를 준비하려면 처음 6 가지 재료를 결합하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

얕은 접시에 밀가루를 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

로란 프로페셔널 키친®

판코를 다른 얕은 접시에 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

판코 빵가루 또는 맛초 식사

계란 흰자를 다른 얕은 접시에 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)

소금과 마늘 가루로 생선을 골고루 뿌린다. 한 번에 1 필렛 작업,밀가루에 물고기를 준설,과잉을 떨고. 계란 흰자에 물고기를 찍어 초과 떨어져 물방울 수 있도록. 가볍게 눌러 판코로 생선을 완전히 코팅하십시오. 따로 보관하십시오. 남은 생선,밀가루,달걀 흰자 및 판코로 절차를 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스

휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)

로란 프로페셔널 키친®

판코 빵가루 또는 맛초 식사

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

(대형 튜브)

신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다

큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

코트에 소용돌이,팬에 기름을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

팬에 물고기를 추가하십시오;매체에 열을 감소시키고,포크로 또는 알맞게 요리하기의 원한 정도까지 시험될 때 각 측에 또는 갈색으로 하고 물고기 조각 쉽게까지 4 분을 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

소스와 레몬 웨지와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

레몬 웨지

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

멕시코 초리조(링크 약 2개)1호박 1파운드,

다진 케이 퍼 1큰

달걀 흰자위,가볍게 두들겨 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다용도 밀가루 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 신선한 파슬리 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 신선한 마늘 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기는 넙치 필레 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 레몬 주스 2

레몬 웨지 2(겨울)

저지방 마요네즈 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

판코(일본 빵가루)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)1호박 1파운드,

통 곡물 디종 머스타드

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 넙치에 대한 내 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 에스페르토 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 10 달러입니다.