판코 코팅 치킨 슈니첼

판코 코팅 치킨 슈니첼
판코 코팅 닭 꼬치 그냥 수 있습니다 유럽 당신이 찾고있는 레시피. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 46 그램, 지방 54 그램,그리고 총 817 칼로리. 에 대한 $2.38 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 15 분. 이 음식과 와인 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬 주스,파슬리,케이 퍼,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 판코 코팅 치킨 슈니첼, 케이 퍼와 레몬을 곁들인 판코 코팅 치킨 슈니첼,및 바삭한 판코 코팅 목장 치킨.

지침

1
밀가루,계란,판코를 세 개의 얕은 그릇에 담습니다. 치킨 커틀릿에 소금과 후추로 간을합니다. 밀가루에 닭을 준설,과잉을 떨고,다음 계란에 찍어 철저하게 판코와 코트,준수 가볍게 눌러.
당신이 필요로하는 성분
1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
라이프 세이버 캔디라이프 세이버 캔디
판코 빵가루 또는 맛초 식사판코 빵가루 또는 맛초 식사
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
찍어 먹을 생야채(셀러리, 청고추, 당근 등)찍어 먹을 생야채(셀러리, 청고추, 당근 등)
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
2
2 개의 큰 프라이팬 각각에 카놀라유 1/4 컵을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각
3
닭고기를 넣고 한 면당 약 3 분 동안 노릇 노릇하고 바삭 바삭해질 때까지 한 번 돌려 적당히 높은 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
닭고기를 종이 타월로 덮인 베이킹 시트에 옮기고 소금을 뿌린 다음 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
5
한편 작은 냄비에 버터를 녹여 갈색과 열매가 맺힐 때까지 약 4 분 동안 적당히 고열로 요리합니다. 케이 퍼,레몬 주스 및 파슬리를 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)
황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것
당신이 사용할 장비
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수23
잡지