파파야-망고 살사를 곁들인 자메이카 저크 터키 버거

파파야-망고 살사를 곁들인 자메이카 저크 터키 버거
필요 유제품 무료 메인 코스? 파파야 망고 살사를 곁들인 자메이카 저크 칠면조 햄버거는 시도 할 수있는 멋진 요리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 461 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방. 에 대한 $3.43 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 이 미국 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 가게에 머리와 햄버거 빵,양파,실란트로,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 라임 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 라임 유약과 피스타치오를 곁들인 라임 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 열대 과일 살사를 곁들인 자메이카 저크 터키 버거, 망고 살사를 곁들인 구운 자메이카 저크 치킨,및 자메이카 저크 연어와 망고 파인애플 살사 비슷한 요리법.

지침

1
살사를 준비하려면 처음 7 가지 재료를 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
살사살사
2
실온에서 적어도 30 분 동안 서 보자.
3
중간 열에 그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
4
햄버거를 준비하려면 양파 1 컵과 다음 5 가지 재료(달걀 흰자를 통해 양파)를 섞어 잘 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
달걀 흰자위달걀 흰자위
양파양파
5
칠면조 추가;잘 섞어 결합하십시오. 칠면조 혼합물을 4 등분으로 나누어 각각 1 인치 두께의 패티로 만듭니다. 뚜껑을 덮고 20 분 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 터키전체 터키
6
요리 스프레이로 가볍게 패티를 입히십시오;요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 놓습니다. 그릴 각면에 7 분 또는 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
그릴그릴
7
롤을 수평으로 반으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
롤
8
장소 롤,그릴 랙에 측면을 잘라;그릴 1 분 또는 가볍게 구운 때까지.
당신이 필요로하는 성분
롤
당신이 사용할 장비
그릴그릴
9
각 롤의 아래쪽 절반에 패티 1 개를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
살사살사
롤

장비

난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수30
잡지