파인애플 튀김 퀴 노아

파인애플 튀김 퀴 노아
파인애플 튀김 퀴노 안은 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 반찬. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 335 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 17 그램 각각. 에 대한 $1.42 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 55 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 파인애플,칠리 오일,간장,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 55 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 파인애플과 새우 튀김 퀴 노아, 파인애플 캐슈 퀴 노아'볶음밥',및 파인애플 캐슈 노아 볶음밥 비슷한 요리법.

지침

1
물 깨끗 한 실행 될 때까지 노아 린스. 퀴 노아,닭고기 국물 및 물 을 고열로 냄비에 끓입니다. 퀴 노아가 부드러 우며 액체가 흡수 될 때까지 약 15~20 분 동안 열을 중간 낮음으로 줄이고 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
그릇에 계란을 이길.
당신이 필요로하는 성분
(키블러)(키블러)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
프라이팬을 중간 불로 가열합니다. 스크램블 될 때까지 계란을 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
(키블러)(키블러)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
프라이팬에서 계란을 제거하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(키블러)(키블러)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
땅콩 기름과 칠리 오일을 중저불로 가열합니다. 마늘을 2 분 동안 요리하고 저어 준 다음 파를 저어 가열합니다. 파인애플과 고수를 저어 준 다음 조리 된 퀴 노아를 넣습니다. 스크램블 드 에그,간장,고추 플레이크를 완전히 가열 할 때까지 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
요리 된 퀴 노아요리 된 퀴 노아
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개
칠리 오일칠리 오일
(쿠바 향신료 믹스)(쿠바 향신료 믹스)
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
(키블러)(키블러)
난이도하드
준비 완료55 m.
서빙4
건강 점수11
잡지