파삭 파삭 한 매운 물고기 손가락

파삭 파삭 한 매운 물고기 손가락
당신이 주변에 있는 경우에 25 분 부엌에서 보내고,선명 매운 물고기 손가락 멋진 수 있습니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 시도 할 레시피. 이 메인 코스는 517 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 22 그램 서빙 당. 에 대한 $3.91 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 23 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 라임 주스,해바라기 기름,폴렌타 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 73 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 팔라 펠 스타일의 선명한 렌즈 콩과 브로콜리 손가락, 허니 칼라 만시 소스를 곁들인 파삭 파삭 한 두부 손가락,및 물고기 손가락 비슷한 요리법.

지침

1
생선을 약 5~10 센티미터의 조각으로 자른다. 팻 건조 일부 주방 수건.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
얇게 썬 달콤한 말린 소프레사타(서빙용)얇게 썬 달콤한 말린 소프레사타(서빙용)
2
옥수수 가루와 폴렌타를 접시에 섞어 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
차가운 무염 버터 6큰술, 작은 조각으로 자르거나 갈아서차가운 무염 버터 6큰술, 작은 조각으로 자르거나 갈아서
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
3
대구 추가 하 고 혼합물에 코트를 설정 합니다.
당신이 필요로하는 성분
대구대구
4
큰 프라이팬에 기름 2 큰술을 데우고 대구 손가락을 넣으십시오. 가끔 돌려 5-8 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
대구대구
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
5
팬에서 제거하고 부엌 종이에 배수. 따뜻한 유지.
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
6
주방 수건으로 팬을 닦아. 열을 반환 하 고 나머지 기름을 추가 합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
얇게 썬 달콤한 말린 소프레사타(서빙용)얇게 썬 달콤한 말린 소프레사타(서빙용)
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
7
고추를 넣고 1 분 동안 요리 한 다음 열을 제거하고 바질,콩 및 라임 주스를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
8
부드러운 때까지 10-12 분 동안 밥을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
9
잘 배수하고 대구 손가락,매운 소스,라임 웨지 및 바질 잎 몇 개와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
단단히 포장된 바질 잎 1컵단단히 포장된 바질 잎 1컵
라임 웨지라임 웨지
대구대구
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 세인트 마이클-에판 분노 피노 그리 지오 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 23 달러의 비용이 듭니다.
세인트 마이클-에판 분노 피노 그리 지오
세인트 마이클-에판 분노 피노 그리 지오
토양 및 미기후에 따라서,피노 그리 간단한 매일 포도주에서 절대적인 최고 성장까지 도중 내내 변화한다. 따뜻한,분노 사이트의 태양에 노출 포도원,자신의 양토 석회암 자갈 토양,교과서 예입니다. 분노 알토 아디 제 피노 그리 지오는 고귀한 구조,좋은 균형과 좋은 산도를 가지고-그것을 마시는 절대 즐거움을. 강한 흰색은 생선과 생선 수프,뿔닭 가슴살 또는 송아지 필레와 잘 어울립니다.
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙2
건강 점수19
잡지