파마산&허브 부스러기가있는 자주색 돋아 브로콜리

파마산&허브 부스러기가있는 자주색 돋아 브로콜리
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없으므로 파마산&허브 부스러기와 함께 보라색 돋아 브로콜리를 사용해보십시오. 에 대한 서빙 당 62 센트,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 17 그램,그리고 총 223 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 17 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 버터,약간의 올리브 오일,백리향 잎 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 함께 숟가락 점수 68%,이 요리는 단단합니다. 멸치와 보라색 돋아 브로콜리를 곁들인 오레 키에트, 보라색 돋아 브로콜리,부추&아몬드 타르트,및 구운 보라색 돋아 브로콜리와 베이컨 피자 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
큰 프라이팬에 버터와 올리브 오일을 가열. 거품이 가라 앉을 때,흰색 빵 부스러기를 추가하고 선명하고 황금 때까지 높은 열을 통해 지속적으로 저어. 바다 소금과 갓 갈은 후추,다진 백리향 잎으로 간을합니다. 혼합물을 그릇에 넣고 식힌 다음 강판 파마산을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
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식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
끓는 소금 물 냄비에 보라색 돋아 브로콜리를 추가,그래서 물 그냥 그것을 커버. 부드러워 질 때까지 약 3-4 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
물기를 빼고 팬에 다시 넣고 약간의 올리브 오일로 이슬비를 내고 소금과 후추로 간을하고 재가열하여 부드럽게 흔들어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
따뜻하게 한 서빙 접시에 깔끔하게 배열하고 파르 메산 빵 부스러기 위에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
5
레몬 웨지로 장식하고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙6
건강 점수15
접시 종류사이드 디시
잡지