파로와 허브 피스토를 곁들인 프라이팬 구이 치킨

파로와 허브 피스토를 곁들인 프라이팬 구이 치킨
파로와 허브 피스토와 프라이팬 구운 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $2.75 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 853 칼로리, 단백질 54 그램,및 지방 68 그램 각각. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 코셔 소금,백리향,올리브 오일 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 42 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 나물-껍질이 전혀 연어 필레와 Pistou, 허브 껍질을 벗긴 연어 필레와 피스 투,및 구운 야채와 치킨 파로 샐러드.

지침

1
올리브 오일 1/3 컵,향신료 1 큰술,중간 크기의 그릇에 다음 7 가지 재료. 분배기 2(갤런 크기)재 밀봉 가능한 플라스틱 냉동고 가방 사이의 마리 네이드. 시즌 치킨 소금 2 1/2 작은 술;각 가방에 닭고기 반 1 개를 넣습니다. 가방을 밀봉하여 과도한 공기를 방출하십시오. 밤새 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
전체 치킨전체 치킨
골파골파
소금소금
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
2
큰 냄비에 가방을 나란히 놓습니다.
당신이 사용할 장비
냄비냄비
3
2"에 의해 커버 차가운 물 추가.
당신이 필요로하는 성분
물
4
즉시 판독 될 때까지 중불로 물을 가열하십시오.온도계가 150 을 등록 할 때까지 50 분 동안 열,덮개 및 밀렵 치킨을 끄십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
5
가방을 큰 얼음물 그릇에 옮깁니다.약 15 분 동안 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
얼음얼음
당신이 사용할 장비
그릇그릇
6
치킨을 제거하십시오.가방에서;두드려 말리십시오.
7
오븐을 450 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
8
열 야채고열 위에 큰 주철 프라이팬에 기름.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
닭고기 반쪽,피부 쪽을 아래로 추가하십시오.닭고기는 팬의 측면에 앉습니다. 쿡,심지어 가끔 닭을 이동피부가 온통 갈색으로 될 때까지 요리. 닭고기를 튀기고 프라이팬을 오븐에 옮깁니다. 허벅지 레지스터의 가장 두꺼운 부분에 삽입 된 인스턴트 읽기 온도계(165)를 로스팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
프라이팬프라이팬
오븐오븐
10
10 분 동안 휴식을 취하십시오.
11
봉사하려면 파로를 도토리 스쿼시와 케일로 접시 사이에 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
도토리 스쿼시도토리 스쿼시
파로파로
케일케일
12
파로의 치킨 위에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
파로파로
13
파로 주변에 허브 피스트 1/4 컵을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
파로파로
14
엑스트라 버진 올리브 1 티스푼을 뿌립니다.각 접시 위에 기름. 레몬 절반 짜기닭 위에.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
레몬레몬
15
향신료 2 큰술을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
골파골파
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수8
잡지