토마토와 빵가루 입힌 닭고기

토마토와 빵가루 입힌 닭고기
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 토마토와 함께 빵가루 입힌 닭고기를 사용해보십시오. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.72 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 29 그램, 지방 16 그램,그리고 총 303 칼로리. 가게에 가서 발사믹 식초,오레가노 잎,후추 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 53 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 토마토와 아루 굴라를 곁들인 빵가루 입힌 치킨 커틀릿, 빵가루 입힌 토마토,및 구식 빵가루 입힌 토마토 비슷한 요리법.

지침

1
플라스틱 포장 밀초를 바른 종이의 조각사이에,각 닭 가슴살 매끄러운 측을 아래로 두십시요;대략 1/4 인치 두껍게 까지 고기 망치 회전 핀의 편평한 측에 온화하게 파운드.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
고기고기
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
고기 연화제고기 연화제
롤링 핀롤링 핀
2
얕은 중간 그릇이나 파이 플레이트에서 빵 부스러기,치즈,소금 및 후추를 섞습니다. 빵 부스러기 혼합물 코트 치킨,양쪽에 잘 코트를 누르면.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
빵 부스러기빵 부스러기
전체 치킨전체 치킨
치즈치즈
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
12 인치 붙지 않는 프라이팬에 기름 2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 기름에 닭 요리 6 에 10 분,한 번 선회,외부에 황금 갈색까지 중앙에 더 이상 분홍색.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
프라이팬에서 닭을 제거;따뜻한 유지 커버.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
프라이팬에 남은 오일 1 큰술,토마토 2 컵,양파 및 마늘을 넣습니다. 식초를 저어;30 초 이상 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
식초식초
마늘마늘
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
열에서 제거;남은 1 컵 토마토와 오레가노에 저어.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
오레가노오레가노
7
닭고기 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
8
원하는 경우 추가 신선한 오레가노 장식으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 오레가노신선한 오레가노
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수14
잡지