토마토와 멸치를 곁들인 구운 고추

토마토와 멸치를 곁들인 구운 고추
토마토와 멸치를 곁들인 구운 고추는 반찬 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 172 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 $1.89 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 로즈마리 가지,멸치,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 레시피에는 107 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 20 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 98 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 중대하다. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 멸치와 구운 고추, 멸치와 올리브 오일 구운된 고추,및 {38 전원 식품}멸치와 구운 고추.

지침

1
열 오븐 160/140 팬/가스
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
2
큰 베이킹 접시에 고추를 넣어,멸치 캔에서 기름의 약간을 던져,다음 컷면을 위로 설정. 부드럽지만 붕괴되지 않을 때까지 40 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
강판 파마산 치즈를 통과시키다강판 파마산 치즈를 통과시키다
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
3
길이를 따라 멸치 8 개를 자릅니다. 토마토 반쪽 2 개,마늘 조각 몇 개,작은 로즈마리 가지 몇 개,멸치 두 조각을 각 고추의 속이 빈 곳에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
강판 파마산 치즈를 통과시키다강판 파마산 치즈를 통과시키다
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
4
올리브 오일 위에 이슬비,토마토가 부드럽고 고추가 맛있는 주스 풀로 가득 찰 때까지 30 분 동안 다시 구운 다음. 냉각 따뜻한 또는 실온에서 봉사 둡니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙4
건강 점수70
잡지