토마토,오렌지,딜을 곁들인 넙치

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 토마토,오렌지 및 딜과 함께 넙치를 사용해보십시오. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$6.85 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 36 그램, 지방 12 그램,그리고 총 345 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,올리브,딜,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 배꼽 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 머랭 토핑 셔벗 오렌지 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 토마토와 딜을 곁들인 구운 넙치 필레, 구운 사탕무,사탕무 채소,딜-오렌지 그레 몰라 타를 곁들인 넙치,및 구운 사탕무,사탕무 채소,딜-오렌지 그레 몰라 타를 곁들인 넙치.

지침

중간 열에 큰 스튜 냄비에있는 기름을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 익 힙니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

올리브,오렌지 세그먼트,토마토를 추가합니다. 뚜껑을 덮고 10 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 조각

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

팬에 소금,후추,넙치를 넣습니다. 넙치 위에 소스를 숟가락. 뚜껑을 덮고 약 7 분 동안 익을 때까지 끓입니다. 넙치와 소스를 개별 접시 사이에 나누고 딜을 뿌린다.팁:대구,새우,연어를 포함한 다른 해산물과 함께 맛과 색상의 대담한 조합을 시도하십시오.

당신이 필요로하는 성분

넙치

비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼

새우 8마리(U-12)

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

딜

4등분한 대나무 콩나물 1온스

하프 사이즈 41 미리 조리된 새우

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼 794견과류는 원하는 대로(다진 것)

다이 싱 토마토,배수되지 않은 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 딜 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

움푹 들어가게하고 반으로 자른 녹색 올리브 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

넙치,껍질을 벗기지 않고 2 인치 조각으로 자른다.1호박 1파운드,

황갈색 감자, 각각 약 6 온스 2실온의 전유 1쿼트

배꼽 오렌지,벗겨,세그먼트로 분리,멤브레인 제거 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1( 가지)

얇게 썬 노란 양파

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

넙치는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 피노 그리 지오 와인입니다. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 18 달러입니다.