토마토,스쿼시,바질을 곁들인 생선 필레

토마토,스쿼시,바질을 곁들인 생선 필레
토마토,스쿼시,바질을 곁들인 생선 필레에는 대략 다음이 필요합니다 30 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $4.46 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 1 회 제공 포함 324 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 17 그램. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 체리 토마토,와인,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 함께 숟가락 점수 82%,이 요리는 엄청납니다. 시도 토마토,스쿼시,바질을 곁들인 생선 필레, 토마토,스쿼시,바질을 곁들인 생선 필레,및 바질 호두 생선 필레 비슷한 요리법.

지침

1
작업 표면에 14*12"양피지 4 장 또는 굽는 경우 견고한 호일을 놓습니다. 양피지 사이에 스쿼시를 나누십시오.시트,시트의 한면에 배치얇은 레이어.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
2
샬롯과 얇게 썬 바질을 뿌린다.오버,똑같이 나누어. 토마토 반을 흩어 라.스쿼시 주변.
당신이 필요로하는 성분
샬롯샬롯
스쿼시스쿼시
토마토토마토
3
각 패킷에 와인 1 테이블 스푼과 오일 1/2 테이블 스푼을 뿌립니다(굽는 경우 각각 1/2 테이블 스푼 물 추가). 소금과 계절후추.
당신이 필요로하는 성분
소금소금
와인와인
식용유식용유
4
각 부분 위에 생선 필레를 놓습니다.소금과 후추로 간을합니다.이슬비 1/2 큰술각 위에 기름.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
생선 필레생선 필레
5
혼합물을 통해 양피지를 접어 밀폐를 형성하기 위해 단단히 주름 packet.DO 앞서:4 시간 앞서 만들 수 있습니다.진정해.
6
에 대한 실온에 서 보자 15 계속하기 전에 분.
7
오븐을 400 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
8
큰 테두리가있는 베이킹 시트에 단일 레이어로 포장하십시오. 양자 택일로,에서 중간 불을 건설하십시오.석탄 그릴 또는 가스 그릴을 중간 높이로 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
9
그냥 요리 될 때까지 생선을 굽거나 굽습니다.(이쑤시개를 통해 찔러 진 이쑤시개는 물고기를 통해 쉽게 미끄러질 것입니다),약 10 분. 조심스럽게 열어 라.패키지(증기가 빠져 나옵니다).
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
당신이 사용할 장비
이쑤시개이쑤시개
오븐오븐
그릴그릴
10
장식바질 잎.
11
1 인분 당:300 칼로리,15 그램 지방,2 그램 섬유
12
드세요

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 스카 페타 피노 그리 지오를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.2 등급과 병 당 약 13 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
스카페타 피노 그리지오
스카페타 피노 그리지오
연어의 다만 힌트를 가진 가벼운 밀짚 색깔. 돌 과일과 멜론의 향기. 피노 그리지오의 능력은 발에 가볍지 만 복잡하다는 것을 보여줍니다. 미네랄과 중간 몸을 가진 멜론과 돌 과일. 피노 그리 지오는 큰 범위를 가지고. 생선회,페세 크루도 또는 세비체와 같은 가벼운 생선 구이와 함께 아페리티보로서 그 자체로 훌륭합니다.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수57
잡지