토마토 소스를 곁들인 마늘 가지 샐러드

토마토 소스를 곁들인 마늘 가지 샐러드
필요 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 반찬? 토마토 소스를 곁들인 마늘 가지 샐러드는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 89 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 75 센트,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 레몬 주스,지상 커민,파프리카 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 함께 숟가락 점수 55%,이 요리는 단단합니다. 시도 마늘 토마토와 가지 스택, 마늘 가지,토마토,바질 보볼리스,및 '새로운 페르시아 주방'의 마늘 키 가지와 토마토 스프레드(미르자 가세미) 비슷한 요리법.

지침

1
큰 기선 바구니와 맞는 큰 냄비에 끓인 물 1/2 인치를가지고.
당신이 필요로하는 성분
육두구를 갈거나 갓 갈아서 만든 것육두구를 갈거나 갓 갈아서 만든 것
당신이 사용할 장비
기선 바구니기선 바구니
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
증기선에 가지와 마늘을 추가합니다. 냄비를 덮고 가지가 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 적당한 불로 찐다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
튀김용 카놀라유튀김용 카놀라유
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
3
한편 크고 깊은 프라이팬에 올리브 오일을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
고수풀과 아키오테를 곁들인 패킷 사존고수풀과 아키오테를 곁들인 패킷 사존
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
4
다진 토마토와 주스를 고수,커민,파프리카 및 으깬 고추와 함께 넣고 걸쭉해질 때까지 약 15 분 동안 가끔 저어 주면서 적당히 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
5
찐 가지와 마늘을 소쿠리에 물기를 빼고 부드럽게 눌러 여분의 물을 추출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
따뜻하고 진한 커피따뜻하고 진한 커피
튀김용 카놀라유튀김용 카놀라유
육두구를 갈거나 갓 갈아서 만든 것육두구를 갈거나 갓 갈아서 만든 것
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
6
그릇에 옮기고 마늘을 잘게 으깨고 포크로 가지를 거칠게 으깬 다음 둘 다 토마토 소스에 긁습니다.
당신이 필요로하는 성분
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
튀김용 카놀라유튀김용 카놀라유
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
7
신선한 레몬 주스를 넣고 몇 번 저어 주면서 5 분 동안 적당한 불로 끓입니다. 가지를 소금과 후추로 간을하고 서빙 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)
포토벨로 버섯 갓은 깨끗이 닦아서 매우 얇게 썬 것입니다포토벨로 버섯 갓은 깨끗이 닦아서 매우 얇게 썬 것입니다
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
8
실온 또는 가볍게 차게 한 가지 샐러드를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
난이도하드
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수14
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